网页设计分为哪几类 职场人如何保持健康？

职场人如何保持健康？

1. 人们应该每周至少锻炼三到五次，每次30分钟。

2. 不要大便过猛

如果大便过猛，心脏会收缩，血压会突然升高，导致脑出血。多吃蔬菜水果，排便不难。

3. 不能喝太少的水

不能喝太少的水，不能喝太多。卫生部中国健康教育中心的专家说，每个人最好每天喝2升水，而且应该在早晨和用餐之间补充水分。

4. 吃太多热的食物会损害肠道和身体功能。多吃体温相近的食物，可以延缓胃肠道衰老，帮助人延年益寿。

5. 不要交叉双腿

这个看似舒适的小动作会使腿部血流不畅，容易引起静脉血栓和椎间盘突出。专家指出，患有高血压、糖尿病和心脏病的人如果长时间交叉双腿，病情会加重。

6. 不要上厕所看报纸

坐在厕所看报纸势必会延长排便时间，从而引起痔疮发作。另外，肛门充血会误导神经系统，刺激“排便感应器”，使肛门长时间感到胀气。因此，上厕所时最好不要“一心多用”。

7. 不要一醒来就下床

一醒来就下床可能导致血压突然变化，很容易导致高血压、中风等疾病。

8. 连续使用电脑不要超过3小时

长时间使用电脑会使人感到眼睛疲劳、肩膀酸痛、腰痛、食欲不振、失眠等问题。

9. 不要弯腰背重物

专家建议弯腰背重物可能会损伤腰肌和腰椎间盘。最好蹲下，身体前倾，与腿部肌肉分担重力。

10. 不要喝太多的咖啡或茶

适量的咖啡和茶对身体有好处，但过量会刺激胃，影响睡眠。

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