减肥一周瘦20斤 减肥是一件痛苦的事吗？你有什么样的减肥经历？
减肥是一件痛苦的事吗？你有什么样的减肥经历？
谢谢！我从未减肥过。虽然我有点胖，但我不认为我丑陋，丰满，迷人。不是很好吗？
那种封闭减肥训练营有用吗？(托勿入，希望去过的人分享一下真实经历)？
我在不到两个月的时间里参加了封闭魔鬼训练，从150公斤到105公斤。结束的原因是第一个没到生理期，第二个突然晕倒一次，手脚都淤青了。我立刻离开训练营，结束了我的减肥之旅。回家后，我控制了饮食，没有反弹，体重保持了很多年。减肥一个多月后，我又晕倒在家。我第一次没有摔得很重，后来也没有晕倒。
减肥的方法是跑步机、伸展、爬山、盘旋、跑步、爬楼梯。醒来练习，早餐有时是定量的面条、饺子，有时是粥，都是定量的。中午一碗饭，定量菜。就像盒饭。晚上不要吃东西，或者喝100毫升酸奶。每天小睡两个小时。早起。
结束减肥而不反弹的方法是在头两个月不吃晚饭就离开那里。每天减肥。当时没有体脂秤。只要看看体重，上去跑，少吃点。从不喝酒，肉和淀粉不一起吃，只敢多吃胡萝卜、黄瓜、柚子、蔬菜这些，不抗饿，勤吃。我每晚不吃超过6点的东西。把你想吃的留作早餐。
养了很多年，然后结婚，生孩子，哺乳，现在不提了。。变老很难。。伤心
我以前体重140公斤，但现在我不到120公斤了。我只是饿了。第一天是最困难的。只要你能活下来，你就不会渴望食物。我基本上早上吃一个馒头，下午吃一些水果，然后喝水。我什么都不吃。如果你减肥了，视觉上减肥了，恭喜你。即使你开始吃东西，你的体重也不会有很大的变化。别吃得太多。但是如果你只是减肥，你的身体看起来和以前没有太大的不同，你应该小心。一顿饭可能长四五斤。节食减肥最重要的一点，就是长时间蹲在地上后不要突然站起来。最好不要在公共场合蹲着。毕竟晕倒有点尴尬
最可靠的减肥方法就是控制自己，养成合理的饮食习惯
！我自己减肥更成功了。过去，我的体重达到168斤，身高1.66米。那时，我的体重比较胖，我的身体增加了3个高度。为了健康，我想减肥。
社会上减肥的方法有很多种，大多数都对身体有负面影响。经过合理的饮食，我减肥更成功
！早餐一般吃一个鸡蛋，一盒牛奶，少吃面包；中午多吃蔬菜，鱼、牛肉、鸡肉一定要少吃，不能吃，主食少吃，总体上吃7饱是好的，晚上喝粥，用一点青菜吃，两餐之间吃水果，尽量不吃甜食和饮料。
我坚持上面的方法几个月，然后把它从168斤减到135斤。效果很好。几年后，基本上没有反弹，有时多进，有时少进，也没有大的反弹
！如果你想减肥，你必须控制你的饮食。合理的饮食是最可靠的选择
能分享一个节食然后减肥成功的经验吗？（还有当时的心理是怎样的？）？
我有两次禁食，都是14天。我从来没有太胖过，减肥不是主要目的，禁食是为了健康，为了清除体内的垃圾。我曾经认识两个经常断食的老师。他们可以断食一个月，并把它作为一个常规。
老师告诉我，当你有一段时间不能为你的身体提供能量时。这些电池将自动利用角落里储存的垃圾进行能源消耗。当你完成你的禁食，你的身体变得干净。
第一次，我好像才50多岁。我还年轻。我坚持吃了14天什么也没吃。我只是每天不停地喝水。第三天和第四天开始感到不舒服。过了这些天，我觉得习惯了。但到了第12天，耳鸣开始出现，所以到了第14天就结束了。结束后给人的最大印象就是大便像孩子一样完整完美。
第二次休息也是14天，但这次，因为我年纪大了，我听说我想喝点有营养的东西。所以我觉得这次不如上次理想，也达不到垃圾清运的效果。由于能量的供应，储存在体内的垃圾不会被清除和消耗。这次没有耳鸣。当然，我体重减轻了，胃也变小了。
禁食必须谨慎、循序渐进地进行。一开始，我们几天不吃早餐，后来甚至取消几天的晚餐，然后逐渐减少午餐。然后正式开始全面禁食。结束后，也是一个循序渐进的过程。你不能一下子恢复正常饮食。开始的时候要吃流质，慢慢吃粥、面条等几天，然后恢复正常饮食。这样就不会伤到胃了。
请问大家谁有靠谱的减肥经验，可以分享吗？
个人经验，减肥前130斤，三个月后，减肥到102斤。在这段时间里，我根本没有节食，因为我是一个食客（我喜欢吃但不喜欢零食），一天不能吃少于三顿饭。晚饭后散步和吃饭。之后就是运动，每天前一个小时练瑜伽，边看电视边做，不知不觉瘦了下来。我不觉得太辛苦，主要是因为我可以每天吃我最喜欢的食物，所以我不觉得辛苦。然后我们周末有时间就去爬山。我去过东莞和深圳的山区。就我个人而言，我仍然认为坚持下去是最重要的。我认为每天减掉几磅是不现实的。一步步坚持，才能减轻体重。如果你能坚持下去，你会看到效果的。我们继续减肥吧
有没有人经历过断食，并且成功的？
每天跑步或步行一小时。一日三餐不要吃得太饱，少吃零食，多做事少偷懒，一个月下来至少你不会胖！
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