keep腹部教程视频 不去健身房，在家跟着网上教程练习，能练出自己想要的身材吗？和去健身房练效果一样吗？

不去健身房，在家跟着网上教程练习，能练出自己想要的身材吗？和去健身房练效果一样吗？

这里提到的大多数在线健身教程都是徒手练习。例如：高间歇无氧运动等。所以这里有两个问题

所以：网上健身课程对女生减肥塑形是可以的，所以它的方法大部分是采用高间歇无氧运动和一些徒手运动。但健身理论是普遍的，包括饮食、训练强度等。然而，高间歇无氧运动在其他方面的健身（如肌肉增强）效果并不理想。

如何评价健身APP“keep”？

这个软件对于健身初学者最大的帮助可能是让他们养成锻炼的习惯，但是也有很多不好的地方，其实锻炼这个东西，只要你坚持，并且注意平时的饮食会有很好的效果，如果单纯的去减肥，减少脂肪，看一点马甲线，腹部肌肉，完全每天做一些适当的有氧运动是可以的，因为每个人都有腹肌，但是如果你不单独运动，腹肌的大小可能会比较小，但是只要你的身体脂肪低到一定程度，你就可以看到腹肌。相反，不管你锻炼腹肌有多用力，身体的脂肪率也比较高，还是很有可能看不到自己的腹肌，然后说“软件课”这是一个很大的问题，因为很多初学者没有锻炼的基础，他们不知道锻炼的具体要领作用、特定力和预防措施。当他们循规蹈矩时，不仅很可能达不到健身的效果，而且很可能伤害自己，每个人的体质都不一样，有低血糖症的人不适合运动。在安排的课程中有一些高强度的运动。他们的身体很可能不舒服，甚至昏厥。最重要的问题是，许多人可能有骨骼和关节疾病。现在很多人都有肩周炎、肩袖损伤、半月板损伤、髌腱劳损。对于这些人，你要求他们做一些俯卧撑和俯卧撑仰卧支撑变形的过程可能会破坏他们的关节，或者做一些高抬腿和转身跑。这些冲击性运动也可能使他们站不起来。因此，如果你想做科学的运动，你最好去找专业教练或者自己学习。健身最重要的是保护自己，科学健身，终身受益。

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