菜谱单子 怎么发菜谱模板？
怎么发菜谱模板？
菜单模板，一般是菜名、菜价。招聘，人气，新产品，免费图片，放大，放在菜单中间。。。后面是零食，最后是饮料。
我现在每天就吃两顿饭，下午4点以后就不吃晚饭了，每天这样能瘦吗？
每天空腹16小时。如果你在这16小时内只喝水，你可以在一个月内减肥。但如果你想配合禅跑，你可以得到一个健康而轻盈的身体。在第一周之后，这不会很难。但是，这种方法不适用于重型体力劳动者。禅跑不同于慢跑。它需要呼吸。请学习后练习。
我从2017年3月7日开始，每天下午2点到早上7点，除了水我不吃，我坚持早晚半小时或一小时的禅跑。如果营养不足，可以根据自己的饮食习惯，晚上喝一杯蛋白肽或维生素补充剂。
我在一个月内从60多公斤降到了52公斤（身高166厘米）。现在我保持这个重量。50岁的时候，我的精神比40岁的时候好多了，我看起来也好多了。
附件：禅跑要领：禅跑有一种独特的方法，除了器官脱垂和卧床不起的患者外，其他人都适用。按照正确的方法去做，能收到理想的效果，所以请仔细阅读以下禅跑小贴士：
1、跑步前：禁食，早上起床后，不喝水，不吃饭，先禅跑。在禅跑之前，我要感谢父母的养育，感谢世界上所有帮助过我的人。
2. 开始：放松你的全身，通过鼻子呼吸，下沉到腹部，屏住呼吸。在整个过程中保持腹部的呼吸。如果在跑步过程中感觉腹部的呼吸消失，可以随时补充呼吸。全身前倾，向前的惯性带动腿部自然迈步。
3. 脚步：全程保持身体向前，始终用惯性带动双腿（不主动抬腿），自然屈膝，轻轻行走，身体轻如鸿毛，就像在云中慢跑。
4. 呼吸：禅跑时采用腹式呼吸，吸气时采用腹部鼓胀，呼气时采用腹部恢复。鼻子和嘴，呼吸尽量深到腹部，呼吸节奏根据个人情况，可以吸气、吸气，也可以吸气停止、呼吸停止、呼吸停止、呼吸停止。专注于呼吸。一步一步地呼吸。
5. 专注：专注于呼吸，不说话，不听音乐，眼睛内收，摔倒在身体前两米左右的地上。
6. 速度：以走路的速度跑，但不要走。如果你想跑步，你会经历跑步的起伏。时速约为每小时5公里至6.5公里。如果你感到心跳加速，你应该放慢速度。
7. 时间：最好早上6点开始禅跑，随着太阳升起体内的阳气。一般运行50分钟到1小时，身体就可以完成一个修复过程。只要掌握了正确的方法，跑一个小时就不会觉得累，跑起来也会越来越轻松。初学者也可以从每次30分钟逐渐延长时间。
怎样制作菜谱模板？
使用文字、添加边框、制作色板、添加配方名称、调整字体大小和字体样式、使用彩色喷墨打印机打印、预留订购电话的位置、打印后的塑料印章、大量的配方可以装订成册，希望对您有所帮助！
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