减肥最好的粗粮排名 玉米有利于减肥吗？最近总在吃玉米，怕长肉啊？

玉米有利于减肥吗？最近总在吃玉米，怕长肉啊？

它是一种低热量的食物，以它为主食，与白米相比，吃起来不容易发胖而已！但玉米的品种也很多，每种的热量都不一样

！热量107千卡。脂肪2.5克。碳水17.8克

热量172千卡。脂肪1.9克。碳水33.4克

卡路里66千卡。脂肪0.6克。碳水11.4克

卡路里168千卡。脂肪1克。碳水34.4克

卡路里105千卡。脂肪2.6g，碳水17.5g

结论：白玉比其他玉米更适合减脂！接下来是水果玉米和甜玉米！但糯玉米不宜尽量选择。

吃玉米到底能不能减肥？

长话短说，多吃玉米可以帮助你减肥。

1. 玉米可以减肥

吃玉米可以减肥，而且减肥效果很好，所以想减肥的人可以经常吃玉米。虽然玉米的热量比大米高，但只是略高一点，而且玉米含有大量纤维素，可以促进消化吸收。

2. 玉米不仅含有大量的纤维素，还含有大量的镁。吃它可以促进肠胃的蠕动，有助于肠道的清洁，使代谢废物尽快排出，有助于减肥，所以减肥的人可以吃玉米。

3. 最好这样吃玉米

最好吃蒸玉米或煮玉米，也不要先把玉米皮剥掉，吃的时候再把玉米皮剥掉，这样营养就不会损失太多，吃玉米后可以喝煮玉米水，这样减肥效果还不错。

4. 早上或晚上吃玉米

玉米可以作为主食，但不要把玉米作为一日三餐的主食，也不要吃一些米饭。吃玉米的最佳时间是早上或晚上。它能在早上补充营养，晚上促进消化，所以想减肥的人可以在早上或晚上吃玉米。

如果你喜欢这个答案，请给我一个恭维。非常感谢。

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