怎样改善睡眠提高睡眠质量 晚上做什么事，有助于睡眠？

晚上做什么事，有助于睡眠？

你可以在晚上做一些运动，但不要做得太晚。这会适得其反。

晚上，我有时间看书。有些人在阅读的过程中感到困倦。读好书也是一种享受。你也可以听一些轻音乐，陶冶情操，但不要想太多。相反，他们越来越清醒了。毕竟，有些事情经不起太多的回忆。

晚上不要喝太多的水，否则你会在晚上被噎住的。

一般白天忙累了，晚上很容易睡着，容不下你想什么。

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