每天锻炼身体最佳时间 每天运动一个半小时，吃的很健康，为什么没有瘦？

每天运动一个半小时，吃的很健康，为什么没有瘦？

你好，我很高兴回答你的问题。

如你所说，“我重55公斤。我从8月18日开始减肥。我每天锻炼一个半小时。我吃得很健康。我为什么不减肥呢？”让我发表一些意见。

首先，就时间而言，从8月18日到8月31日还不到半个月。研究表明，如果你每周锻炼3-4次并坚持下去，你需要6周的时间才能找到变化。如果你每周锻炼3-4次并坚持锻炼，你的朋友需要8周的时间来找到你的变化。所以，不要在减肥的路上急于求成。有时体重不是衡量减肥成功与否的标准。你得看看这些天你的腰围有没有一点变化。

第二，你说它是健康的。如果你的基本新陈代谢是1200千卡，而你在健康的一天里摄入1500千卡的热量，这还有意义吗？我也可以说我吃得很健康。我吃更多的蔬菜，水果和蛋白质，但较少的碳水化合物和脂肪。然而，总的热量是过剩的，所以我们多余的热量会以脂肪的形式储存起来。我们必须在摄入的卡路里量上有所差距。你什么意思？也就是说，我们每天摄入的热量应该低于我们的基本代谢。这样，我们的身体就会消耗自己的能量物质（蛋白质、脂肪、糖原）来填补热量缺口。你需要知道减肥是基于能量守恒定律。因此，减肥不仅仅是为了饮食健康。你要注意你的量，即使你的量很大，不管你有多健康，也无济于事。

第三，锻炼。你是说一个半小时的跑步？因为我看到了你的地图，如果它在跑是正常的，因为我们的身体适应能力很强。偶尔跑步对你来说可能更刺激，但一周后，对你的心脏和肺都很难。要知道，现在器械加上有氧运动加上饮食控制是最成功的减肥方法，而这三者缺一不可。我建议你每周训练3-4次，因为我们的肌肉和神经也需要休息。我们每次都训练大肌群，用复合动作（如蹲、卧、推、拉）和器械训练1小时，再加上40分钟的有氧运动，这会很科学，然后就是保持良好的心态，不要太在意体重，记录你的各种周长数据，慢慢地，你可以成功。

好吧，这就是我的答案。我希望我能帮助你。

怎样让孩子养成每天半小时以上的阅读习惯？

孩子们怎样才能养成每天阅读半小时的习惯？请看我之前的视频！之所以推出这一系列的晨读视频，是为了培养孩子们的阅读习惯

阅读是所有学科的基础，因为其他学科的知识基本上是通过文字传递的！所以阅读习惯非常重要！加油！我也在摸索

每天健身房力量训练1个半小时，跑步20分钟，能有效的减脂吗？该怎么规划训练计划？

力量训练加跑步是一种非常有效的锻炼形式，一个半小时的力量训练强度也非常强。再跑20分钟应该有很好的减肥效果。同时，这次培训的效果也非常有效。让你在科学减肥的同时，练就健美的肌肉，长期坚持下去，会成就一个非常令人羡慕的“衣显瘦，衣显肉”的健美模样。

建议每天锻炼一小时，可是我每天连续锻炼一小时根本坚持不住，请问我该怎样安排？

连续运动一小时根本坚持不住，运动的时间长短和运动的强度也有很大关系。你可以选择从低强度运动开始，没有必要急于求成，要循序渐进地锻炼。

每一步都抵得上千里。任何运动都是从零开始的，不可能一蹴而就。既然有锻炼的意志，就要有很强的自律意识，有克服懒惰和无聊、克服困难的决心和毅力。通过一段时间的运动，低强度的运动，大多数人可以连续运动一小时。如果是高强度运动，可以继续运动一个小时，那就另当别论了，很可能很多人坚持不住了。

锻炼也因人而异。人们的体格、年龄和生活习惯都有差异。运动的强度、持续时间和方式不能一概而论。现在连一个小时的锻炼都没有了。即使你不能连续锻炼一小时，你也可以根据自己的实际情况来决定你的锻炼时间。

运动是不可比的，没有必要比较，大多数人不运动是为了竞争。只要坚持不懈，有规律地锻炼，就不必过分担心锻炼的强度和时间长短，很好地适应自己。

个人观点，仅供参考。

怎么做才能坚持下去每天跑步半小时？

这是最容易坚持的时间。因为早晨是大多数人生活中的“默认睡眠时间”，基本上除了睡觉什么都没有。但是在下午，晚上，或者任何其他时间，你可以做其他的事情。心理上很容易“牺牲其他时间跑”。会有一种成本感。

比如晚上跑步，你会觉得自己占用了和朋友约会的时间去跑步，有点难，或者效果不好，你会觉得“比较欠缺”。而晨跑，基本上是“早上的时间是白白赚来的”。你先想想，早上6点起床，跑到7点，洗个澡，吃个早饭，然后毫不拖延地去上班。我也会觉得这一天充满了精神，这是强烈推荐的。

我认识的那些常年跑步的人中，大约80%是晨跑者。

这因人而异，有些人起不来早，所以选择中午或晚上跑步。总之，你可以记笔记来分析每天的空闲时间。这个时间段最有可能留出一个小时进行定期锻炼。我想很多白领中午都要休息一会儿。中午跑步也可能是个不错的计划。如果有健身房，那就很好。

晚上跑步也不错。例如，我有更多的时间，我不担心晒黑。但一般来说，晚上可以做的事情很多，变数很大。酒局等人很容易扰乱节奏。中午，通常没有晚餐约会。

把跑步作为一个项目，为自己设立绩效指标，比如全勤奖等，如果不跑步，就要惩罚自己。如果你完成了所有的任务，你就必须得到奖励。

此方法不依赖于习惯，而是依赖于外部激励。但是半途而废是很容易的。有固定的时间，感觉好一点，这是个好习惯。

每天运动半小时以上会怎么样？

你每天坚持锻炼半小时（根据自己的情况，如年龄、健康水平等），呵呵。你会更加自信，上楼毫不费力，吃什么，什么香。睡觉很甜。用力行走，挺胸抬头。有这么多好处！然而，有几个因素可以确保身体健康。锻炼只是其中之一。首先，要积极。二是饮食科学合理。第三，改掉坏习惯。再加上锻炼。你必须长寿。

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