走路赚钱1万步10元 每天走路1万步会不会伤身体？

每天走路1万步会不会伤身体？

人与人是不同的，就像小马过河，不听大象的话，不听松鼠的话，自己悠闲地来是最好的政策。

我亲自测试，47岁的男人，每天走1.5万到2万步，坚持两年多，一天不停。目前，没有不适。相反，我已经瘦了3个高度，瘦了30斤体重，腰围也从3尺2减到2尺7。我已经两年没吃药了，我甚至没有感冒。

如果每天跑一万步，你能坚持多久？

我从2010年开始跑步，跑了一万多公里。我参加过很多马拉松，最好的成绩是3:18:04

走路的步幅大约是我身高的0.4-0.5，但是跑步的步幅很容易达到1米

每天走1万步，也就是10公里，即使步幅小一点，80厘米的步幅，也有8公里。

每月240公里不是一个小数字。

从2018年12月到2019年3月24日，在参加无锡马拉松之前，我4个月只跑了460公里，跑了318场马拉松。如果不是马拉松，我就不会跑那么多。

请记住，训练只是对身体的破坏，休息时身体会变得更强壮。

此外，许多研究表明，与其每天跑步，不如第二天增加跑步强度。

每天跑步最大的好处是：心理上的满足感。就这样。

六十岁的人每天坚持走一万步对身体有好处吗？

一个60岁的老人一天走一万步好吗？答：不，因为人活着就是为了运动，而不是机械化运动。一步50厘米，两步一米。那是10英里。我们活着是为了健康而运动，不是为了竞争。每天步行10里有必要吗？另外，人到了60岁，身体也在衰退，身体状况也不一样。虽然有些人年纪大了，但他们的体力、体形、肌肉和五脏六腑都还可以，有条件的话，每天走10里是可以接受的。但一般来说，大多数老年人，身体的肌肉能量会下降。此时，伴随着大量的运动散步是一种自伤。当我们60岁的时候，怎样才能正确地运动呢？我认为每个人都应该根据自己的身体状况，自己的喜好和自己的实际情况来制定锻炼的方式和量。同时也要根据自己当时的身体状况做出灵活的选择和选择。步行也是一种锻炼方式，但它太机械了。它没有移动整个身体的效果。时间长了，也可能过于单调，长时间的机械运动会造成局部损伤（如职业病）。因此，人们体育活动的目的是为了健康、娱乐、舒适和长寿。因此，在体育项目的选择上，应适当选择更多的体育形式或项目，并进行适量的多方面的健身组合。比如跑步、拳击、舞蹈、羽毛球、乒乓球等等。总之，我们不能太单调或太累。活动是好的，健康是好的，长寿是好的。这就是全部。

每天走10000步就算锻炼了吗？

10000步是健康成年人每天锻炼的一般建议。不要太担心是否超过10000步。用手机走路对每个人来说都是一种激励或约束。

这里给你一个专业建议：

每天大约5000步的低强度活动，比如上下班走路，上班走路，都算数。

然后每隔一天再增加5000步。这种增加需要中等到高强度的运动，也就是说，运动时的心率在170岁以上。例如，如果你是50岁，它将是每分钟120次。最好一次完成一行的增加。你需要快走或慢跑。

所以隔天一步一万步，而且容易坚持，而且能起到锻炼的效果，不易过度。

一天走一万步，就算走，也坚持不了。如果你坚持这样做，你会达到极限，感到疲倦，造成损害。

每天坚持走一万步，有什么好处？

每天走一万步有什么好处？

当然好！就我而言，半年来每天步行后，我感觉到了以下几点。我以前睡眠不好。我每天坚持走，感觉好多了。过去睡眠质量很差，晚上总是失眠，每天头晕，工作效率很低。现在睡眠质量很高。我觉得精力充沛。我工作很快。我不觉得累。我的效率提高了一倍。我不容易犯错。同时，我做的更多，得到的更多。

2. 我觉得我的身体状况比以前好多了，抵抗力也增强了。过去，天气一变，就容易感冒。坚持走，感冒就少了很多。

3. 因为长时间坐在电脑前，埋头工作，缺乏锻炼，患肩周炎，每天背痛，身体处于亚健康状态。坚持走路，肩周炎就轻多了。我觉得我改变了我的个性，焕发了我的青春。

……

总之，每天坚持散步是很好的。

腰椎间盘突出每天能快走一万步吗？

椎间盘突出症不宜每天快走10000步。椎间盘突出症是椎间盘的退行性改变。由于椎间盘纤维环退变，弹性下降，不正确的姿势和生活中的过度运动容易加重病情。一天走一万步是比较大的运动量，当然会增加椎间盘的负荷，加重病情。

对于腰椎间盘突出症患者，应多做腰椎伸展运动，平时可进行慢走、后退、踢腿、消炎飞、拉单杠等运动，以加强腰肌锻炼。

另外，大多数椎间盘突出和鼓胀是突出的，所以我们应该尽量避免大的弯曲运动，包括坐着和站着向前弯曲。这种运动会使椎间盘受到向后的挤压力，将髓核推到椎间盘的背面，加重突出物对神经根的压迫和刺激，加重病情。

另外，要避免过度劳累，要避免久坐、长时间站立，要避免过度负重，当然包括长途步行，尽量减少对椎间盘的压力。症状恶化时应适当卧床休息。

每晚坚持走一万多步已经两个月了，晚饭也少吃或不吃，为什么体重一点没降呢？

我自己的经验，供您参考。去年11月，我做了一次体检。我体重158斤，血压大约160/120。我开始步行上下班约6公里，但我走得很快。我的腿、腰和腹部工作很辛苦，每次都出汗。大约三个月后，我瘦了10斤，身体开始变了。但在接下来的一两个月里，我再也没有减肥了。4月份开始慢跑，同时增加运动量，减少热量摄入。

到目前为止，每天的锻炼方式是：早晚6.6公里（固定线路，沿路标志，减轻心理压力），包括快走热身1.5公里，其余都是慢跑，上下班走路不变（速度随意），午饭后散步（在单位）约40分钟。饮食上没有特别的选择，但他坚持主食减半，晚餐吃蔬菜和水果。他今天早上体重128斤，血压是135/90。腰围小了10厘米，身体已经开始有了肌肉线条。我认为效果还是很明显的。

一些建议：第一，不要一下子增加太多的运动，量力而行，先慢慢锻炼心肺功能，能适应的运动量再加大，一公里、三公里、五公里；第二，运动强度要控制（即，控制好心率）。根据自己的经验，最难的不是怎么跑得快，而是怎么跑得慢，怎么控制速度心率应该控制在脂肪燃烧的心率范围内。诀窍是采取鼻呼吸，即闭上你的嘴。当你觉得单靠鼻腔呼吸不能满足需氧量时，说明你跑得很快。当然，当你想锻炼肌肉的时候，你可以跑得很快。第三是保护膝盖，做好热身运动，每天靠墙站立十几二十分钟，锻炼股四头肌，跑步前适当伸展如果第二天恢复不了，应该适当休息一两天。第四，要长期坚持，在保证恢复能力的同时尽量不要打断。到目前为止，除了一周左右的累积暴雨外，已经一天没有下过雨了。

以上是我的经验和建议供您参考，可根据您的实际情况进行调整。

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