关于如何正确减肥的文章 减肥是一件痛苦的事吗？你有什么样的减肥经历？

减肥是一件痛苦的事吗？你有什么样的减肥经历？

谢谢！我从未减肥过。虽然我有点胖，但我不认为我丑陋，丰满，迷人。不是很好吗？

你有过减肥的经历吗？

减肥是女性的终身职业，不能改变。当我年轻的时候，我只有80公斤。我被一个卖减肥药的朋友愚弄了。她吃药卖中药颗粒剂。结果，我腹泻了一个星期，几乎脱水了。从那以后，我再也不用我嘴里喝的减肥药了。它伤了我的身体太多，我仍然控制我的嘴。我这些年一直在减肥发胖奋斗，终于到了50岁，顺其自然，老公也喜欢和适应我丰满的身材。

能分享一个节食然后减肥成功的经验吗？（还有当时的心理是怎样的？）？

我以前体重140公斤，但现在我不到120公斤了。我刚因饥饿而减肥。第一天是最困难的。只要你能活下来，你就不会渴望食物。我基本上早上吃一个馒头，下午吃一些水果，然后喝水。我什么都不吃。如果你减肥了，视觉上减肥了，恭喜你。即使你开始吃东西，你的体重也不会有很大的变化。别吃得太多。但是如果你只是减肥，你的身体看起来和以前没有太大的不同，你应该小心。一顿饭可能长四五斤。节食减肥最重要的一点，就是长时间蹲在地上后不要突然站起来。最好不要在公共场合蹲着。毕竟晕倒有点丢脸

减肥之初，主要是运动。我每天晚上8点去操场跑几圈。由于体力有限，我最多只能跑三圈。跑步之后，我可以做一些伸展运动。本文介绍了我在网上看到的瘦胳膊的小照片我一直坚持的动作：1。把我的手放在一起，把它们笔直地举过头顶，试着把它们向后伸展；2。交叉我的手指，把它们向后伸展，试着把它们向上伸展，直到我的手酸痛为止。我通常在跑步后慢跑时做这两个动作。

手操结束后，我将开始跳绳，这取决于我的能量，从最初的几百跳到接下来的两千。跳绳可以改变花样，一只脚、两只脚，还可以一边跳绳一边做高腿（这种方法从网上可以看到）。

跳绳后，适当放松腿部肌肉，否则容易长出肌肉。然后做下蹲动作，双手平放，双腿张开至与肩同宽，下蹲至大腿与地面平行（角度可以控制），基本上我能做50。因为我在操场上，我会抓住栏杆，最后做侧踢。我会把腿举得尽可能高，每条腿做20次。基本上，经过这些锻炼，我甚至没有力气上楼，但我还是想变瘦坚持下去。在宿舍游泳结束后，我会先洗个澡，然后水温会升高，瞄准大腿。热水能加速血液循环，擦洗液，按摩大小腿。

睡觉前，你不能放松，还要锻炼身体。先做仰卧起坐，尽力而为，然后向后骑自行车。女孩应该知道这个动作。一般来说，他们坚持六分钟。我不知道上次行动的名字。我会解释的。侧卧，伸直双腿，试着抬起一条腿，等等。一般每个20次。

在那之后，相信我，你今晚会睡个好觉的。但切记要坚持哦，锻炼时间一般是一周5次，每次至少40分钟，睡前动作不能放松，每天都要坚持。

在谈到运动和饮食之后，很多人问我是否不吃晚饭？是节食吗？我可以回答你我从来没有饿过。在饮食方面，我主要靠不吃淀粉，也就是不吃米饭。我从网上看到淀粉的热量也很高，很容易发胖。建议一顿饭不能同时吃淀粉和肉，所以要吃肉就不要吃米饭！如果你真的饿了，最好吃点意大利面而不是米饭。

切记不要节食，因为你要运动，不吃就会没有体力，切记刚开始减肥的那几天我不吃东西，每天都吃苹果和黄瓜，结果第三天运动后回到宿舍，差点晕倒在卫生间，把室友吓死了，从此，永远不敢不吃。

女孩子当然喜欢吃零食，为了美丽，你可以忍受，但是一个月有那么多天你不必避免吃东西，你可以在阿姨来的时候放松一下。

你们愿意分享一下自己的减肥经验吗？

主要原因是决心。我以前每天快走一小时，大约7公里，然后做40分钟的器械锻炼！关键是控制早上20斤黄瓜和面包的重量，晚上20斤大麦的重量。我在三个月内从260斤减到170斤，减了60斤！

关于如何正确减肥的文章 科学减肥一个月瘦15斤 怎么减肥成功

版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。