保护视力的方法10条 如何保护眼睛？
如何保护眼睛？
保护眼睛的原则和方法有很多，其中最重要的是：首先，我们必须养成良好的科学用眼习惯，包括长时间不用眼睛。当用眼超过40分钟时，应停下来放松眼睛，远眺或做局部按摩放松。
其次，我们应该在日常行为中规范自己，尽量不要看电子产品，因为近年来电子产品引起近视或加重近视的现象非常明显。
第三，要有合理的睡眠时间，保证每晚8-10小时的睡眠。
第四，如果是儿童患者，为了保护眼睛，一定要保证每天户外活动的总时间不少于2小时，成人也需要1小时以上才能达标。
第五，在饮食方面，要有意识地均衡饮食，均衡摄取各种营养素，最喜欢的是胡萝卜素、叶黄素、花青素，这些食物富含以上因素或蔬菜、水果，多摄取对眼睛有好处。
最后，我们希望家长和患者，也就是孩子们，共同了解护眼常识，然后真正落实护眼的细节。
为什么要保护视力？保护视力有什么好处？
眼睛是人类生命的源泉。没有眼睛的生活就没有光明。因此，我们应该从小就爱和保护我们的眼睛。要保护眼睛，首先要注意自己的日常生活习惯，尤其是现在使用的手机和电脑。阅读、写作、使用手机和电脑时，要时刻注意自己的姿势。你的眼睛应该与书和电脑保持一定的距离。其他次要的东西也会对你的眼睛产生影响。多吃水果和蔬菜对眼睛有好处。白天用眼睛太辛苦眼睛比较干，也可以热敷。易世明认为，18岁以下的年轻人在视力受损后应尽快采取矫正措施。
保护视力的建议有哪些？
1、眨眼
选择一个安静的地方，或坐或站，放松全身，消除干扰，睁开眼睛，保持头和脖子不动，单独转动眼睛。先盯着眼底，慢慢向左转，再往上转，向右转，最后回到眼底。这样，先顺时针转动9圈。然后把你的眼睛从底部转向右侧，顶部，左侧，然后回到底部。这样，逆时针转动6圈。一共四次。每次你转动眼睛，尽量达到极限。它可以提高视力和自由运动。
2、远近交替注视法
先看10厘米左右的指印，再看3米外的注视目标，看远处的注视目标，再看10厘米左右的指印。所以反复，每天做5分钟左右，能有效改善视疲劳现象。
3、眼睛呼吸凝视法
选择空气新鲜的地方，或坐或站，放松全身，两眼直视前方，慢慢将空气呼吸到脚上，然后睁开眼睛停一会儿，然后慢慢呼出空气，然后慢慢闭上眼睛，连续9次。
4、熨衣服
最好坐着，放松，闭上眼睛，快速地用手掌相互摩擦，使手掌发热。天热的时候用手捂住眼睛。当热量散去时，把你的手拿开，同时睁开眼睛。这种方法可以促进血液循环，加速新陈代谢3-5倍。
5、洗眼
先对脸盆消毒，倒入温水，调节水温，将面部放入水中，在水中睁开眼睛，使眼睛上下左右移动9次，然后顺时针/逆时针旋转9次。一开始，水进入眼睛，眼睛不舒服，但随着眼睛的转动，眼睛会慢慢觉得很舒服。做这个动作时，如果觉得呼吸困难，不妨把脸从脸盆里抬出来，到外面深呼吸。这种方法可以洗去眼睛里的有害物质和灰尘。对轻度白内障也有效，可改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
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