狗狗训练教程18个技巧 对于网上众多速成的增肌与减脂教程，把小白当成了傻瓜，你怎么看？

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这种现象反映了现代人更追求健康和美丽，否则就不会有那么多人相信小白是个傻瓜。

健康体育锻炼的塑造是一个长期的过程，不是一朝一夕的，因为人的身体为什么会胖或瘦是人体为了适应环境而自我调节的结果。这种调整需要一个过程，人体细胞的更新需要28天，所以28天的强化训练会产生一定的变化，但不会产生大的变化，除非服用非常规的激素或补充剂会使身体发生剧烈的变化，对身体会有一定的副作用，可能损害人体健康。有人建议我们不要尝试。

健康增加肌肉减肥，尽量通过科学健康的运动来实现，遵守自然规律。网上有那么多快速成长和减肥的教程，也可以尝试一下，因为现代人生活节奏快，没有足够的时间完成一个完整的健身训练。快速增长的教程也迎合了人们的心理。无论他们想增加肌肉和减肥，他们都有时间和耐心。尝试这些教程，但要小心不要损害你的身体。如果你付了很多钱，你应该更加小心！根据这些教程来练习，只要动作总是好的，前提是不要损伤身体，损伤了很多钱

！正确的方法是增加减肥或制定科学合理的健身计划，然后持之以恒的实施好！

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