优秀网站网页设计 如何按照心率强度来设计跑步训练方案？
如何按照心率强度来设计跑步训练方案？
按心率训练是科学的跑步训练。
每一次培训都有其目的。
但是很多培训项目只列出了培训内容，却没有说明培训的强度。
如果强度不合适，就达不到训练的目的。
（1）慢跑的基础训练
大部分跑步应慢跑，低强度
（2）速度训练
每周间歇跑一次，高强度
（3）耐力训练
每周耐力跑一次，速度慢但时间长，全身无低负荷。
（4）各种交叉训练，跑步训练不限于跑步。
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平时每天锻炼2-3公里，只要10分钟。
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坚持跑，满分不是这个问题，加油。
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