瑜伽倒立怎么做 目前可以用手倒立10秒，怎么进阶到倒立撑？

目前可以用手倒立10秒，怎么进阶到倒立撑？

自由倒立被称为“推动地球的力量”！它的基础需要至少30秒+自由倒立和5 +墙倒立支持

！总之，自由倒立是一项既需要力量又需要技巧的训练运动。没有长时间的训练是不可能完成的。注意劳逸结合，循序渐进。

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