自己身体健康 如何保护肝脏健康？

如何保护肝脏健康？

1. 主动接种

在肝病中，乙肝病毒感染最为常见，但乙肝疫苗的抗体可以很好的预防，保护期约为12年。

2. 多吃含硒食物

肝病最重要的因素是硒缺乏。一旦肝脏缺硒，肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性就会降低，进而降低肝细胞的抵抗力，因此肝脏容易发生病变。鉴于这种情况，补硒是最佳选择。那么，哪些食物含硒量高呢？他们吃海鲜、竹笋和瘦肉，喝绿茶和乌龙茶。有助于保护肝脏，日常生活中可适当食用。

3. 不要熬夜

健康的睡眠时间是晚上11点前睡觉，早上7点左右起床，这样可以保证足够的睡眠时间。当人们躺下时，血液属于肝脏。如果他们晚上不睡觉，就会错过养肝养血的最佳时机。肝血不足意味着肝脏的新陈代谢受阻，这将损害肝脏的健康。因此，平时要保证充足的睡眠，一定要早睡早起。

4. 少喝酒

喝酒会损害肝脏。葡萄酒中的酒精需要肝脏代谢。一旦喝多了，肝脏的负担就会加重，久而久之，肝脏就会受损。因此，为了你的肝脏健康，平时尽量少喝，当然不喝酒是最好的，如果你有饮酒习惯，建议你尽快改变。

自己身体健康 怎样保护自己的身体健康 小学生健康知识10条

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