低卡路里食物表 怎样看出食物所含的热量？

怎样看出食物所含的热量？

您需要使用食物热量应用程序进行查询。有很多这样的软件，这里不介绍。分享我的一些经验：

在减肥的过程中帮助很大，至少知道吃什么和少吃什么。

例如，有时当你吃一块零食时，你只是想一想，而不是记录下来。即使是蔬菜，因为零食的热量非常高，有时你也记不清吃了多少“小片”，所以要记录下来提醒自己。俗话说“好记性不如坏笔”。

可以控制热量，但没有什么是绝对的。比如，大多数粗粮的热量并不低，比细粮高一点。但是，不能说细粮比粗粮更适合减脂。相反，粗粮营养更丰富，因为GI值（糖指数）相对较低。但它不易消化，所以通常与细粮一起食用。

④卡路里的消耗和摄入非常复杂。除了那些可以计算出来的，还有一些看不见的消费不容易计算出来。例如，不同类型的食物对食物的热效应是不同的。作为平时减肥的参考就足够了。同时，要注意饮食均衡。

就这么做吧。

薄荷网站的热量计算怎么算食物的数量？

当我们计算食物的卡路里时，它是根据可食用部分或全部的重量来计算的。换句话说，薄荷和其他食物热量计给出的每100克热量指的是整个或可食用的部分。答案是：可食用的部分

！比如一个玉米，重200g，薄荷每100g含106卡路里，玉米的可食用部分是每100g/46g，所以它的热量应该这样计算：

热量=（200*46/100）*106=97.52千卡

当你知道食物可食用部分在整个食物中的比例时，你可以通过乘以这个比例来计算热量，例如，玉米是0.46。

一般来说，100%的主食和肉类都是可食用的部分，但比如核桃、松子、西瓜、香蕉、螃蟹、虾仁等坚果，这些有皮有壳的食物都要按照这个方法来计算，否则他们会认为自己吃了很多热量，但还不够。

低卡路里食物表 卡路里食物对照表 低卡路里食物一览表

版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。