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你好，很高兴回答你的问题。

你长158厘米，110斤。根据你的身高，你的体重应该在正常范围内。因为你没有地图，我不知道你的身体是什么样子。

首先，你需要知道你需要燃烧多少卡路里才能减掉10公斤或22磅？因为每减一磅体重，就需要消耗3500kcal的热量，所以需要减22磅，即22*3500=77000kcal，分摊到40天，相当于每天消耗1925kcal。但你需要知道，一个110斤的女孩正常的基本代谢量大约是1200千卡，所以你的消耗量是一个负数，所以你不想在40天内减掉20斤。

但不要自大，因为罗马不是一天建成的。减肥也一样。循序渐进是最合适的。我想你可以在6个月或7个月内减重20公斤，这样会更实用。

如果您的每日新陈代谢是1200千卡，那么您在6个月内的总新陈代谢是1200千卡*180天=21.6万千卡。从总热量中减去77000千卡，你可以得到180天内你需要吃的热量，也就是139000千卡。然后去掉180天，你每天可以得到772.2卡的热量。饮食主要是蛋白质，因为蛋白质的热量是4000卡/克，碳水化合物是5000卡/克，脂肪是9000卡/克。这是一个计划，你可以在6个月内减少22磅不运动，也就是说，20公斤。如果你的新陈代谢高于或低于1200千卡，你只需要根据我刚才使用的公式计算。当然，你也可以选择欧美流行的碳水化合物循环饮食，即两天的低碳水化合物饮食和一天的高碳水化合物饮食。这是为期三天的训练。（我不会介绍如何使用它，但你可以在很多地方找到它。）它的原理是在低碳水化合物的日子消耗你身体的肌肉糖原和肝糖原储备高碳水化合物的日子是让你的身体认为你燃烧更多的卡路里的诀窍。

当然，如果你坚持锻炼，你也应该把锻炼消耗的卡路里计算在内。

158cm，110斤，想在40天里瘦到90斤，有什么好方法吗？

即使Panerai不是GMT型号，其每日旅行时间也不会超过3秒。如果是一个小时，还不如抄表。日式机芯的仿表，每天不超过10秒

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