ios13一键锁屏 每天吃10个苹果10个鸡蛋减肥可以么？一个月后会怎样？

每天吃10个苹果10个鸡蛋减肥可以么？一个月后会怎样？

中等苹果的热量是85卡路里，大苹果的热量是153卡路里。根据平均计算，一个苹果的热量是120卡路里，10个苹果的热量是1200卡路里。一个90卡路里的鸡蛋是10卡路里。这样，你一天就能摄入1900到2000卡路里。

苹果和鸡蛋含有丰富的营养成分，但问题是你也会从苹果中摄入过多的果糖。水果含有丰富的果糖，但不会让你感到饱。当我们吃糖时，我们的身体会释放胰岛素，告诉我们的大脑我们吃饱了。

高胰岛素水平抑制食欲，但果糖不会触发这种胰岛素反应，因此大脑不会收到你吃饱的信息。果糖一旦进入肝脏，肝糖原就饱和，肌肉不能利用它产生糖原或能量，它就会转化为脂肪，导致肥胖。

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每天6个桔子、半只柚子和1到2个苹果，会不会影响减脂？为什么？

在文章的最后，粘贴了橙子、柚子和苹果的热量数据。我们可以简单计算一下，六个橙子、半个葡萄柚和一两个苹果的热量基本上是750千卡。

那么让我们看看人体每天的热量需求。一般来说，男孩为2500千卡/天，女孩为1800千卡/天。在减肥期间，每天的热量摄入需要量是在需求量的基础上减少500千卡，所以男性是2000千卡，女性是1300千卡。

如果受试者计划每天吃750千卡的水果，那么食物中的剩余热量男孩为1350千卡，女孩为570千卡。这样，我们三餐不能吃任何东西。

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