减肥俱乐部哪家最好 那种封闭减肥训练营有用吗？(托勿入，希望去过的人分享一下真实经历)？
那种封闭减肥训练营有用吗？(托勿入，希望去过的人分享一下真实经历)？
我在不到两个月的时间里参加了封闭魔鬼训练，从150公斤到105公斤。结束的原因是第一个没到生理期，第二个突然晕倒一次，手脚都淤青了。我立刻离开训练营，结束了我的减肥之旅。回家后，我控制了饮食，没有反弹，体重保持了很多年。减肥一个多月后，我又晕倒在家。我第一次没有摔得很重，后来也没有晕倒。
减肥的方法是跑步机、伸展、爬山、盘旋、跑步、爬楼梯。醒来练习，早餐有时是定量的面条、饺子，有时是粥，都是定量的。中午一碗饭，定量菜。就像盒饭。晚上不要吃东西，或者喝100毫升酸奶。每天小睡两个小时。早起。
结束减肥而不反弹的方法是在头两个月不吃晚饭就离开那里。每天减肥。当时没有体脂秤。只要看看体重，上去跑，少吃点。从不喝酒，肉和淀粉不一起吃，只敢多吃胡萝卜、黄瓜、柚子、蔬菜这些，不抗饿，勤吃。我每晚不吃超过6点的东西。把你想吃的留作早餐。
养了很多年，然后结婚，生孩子，哺乳，现在不提了。。变老很难。。伤心
先去健身房，你需要定位自己，比如减肥的目的
①追求体型
多进行阻力训练，也就是力量训练，尤其是对男性。
②体重要求
饮食调整
3。由于健康原因减肥，如代谢问题，需要增加肌肉重量和减少脂肪，提高肌肉对体内激素的敏感性。
高频率的肌肉耐力训练可以提高肌肉对激素的敏感性。
④我只想活跃起来。
心肺有氧训练。
而单纯想减肥，那么首先饮食调整是最直接的。比如早上的饮食结构，简单的说
早上，你会吃含碳的水来提高胰岛素和降低皮质醇。
夜间摄入的脂肪蛋白质对生长激素和睾酮有很大的影响，这是用来增加肌肉和肌肉恢复。
再加上锻炼，如果你申请减肥课程，如果你第一次接触健身，那么你需要评估你的身体状况，比如你的心肺耐力和关节灵活性。这样可以让你更安全地完成自我训练。而且健身房里的减肥课大多会有很多人参加，所以体力参差不齐。所以我认为如果你真的想参加，那么你需要在那之前做一些心肺耐力准备和关节稳定肌肉训练。
但是我们所有人正确、安全地参加锻炼，他的结果是你的身体会有很好的变化，但是针对性不同，效果不同。效率不同。
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