健身器材大全 为什么健身房里有很多大神不练器械去举哑铃和杠铃，难道去健身房不就是为了器械吗，单独练哑铃还不如在家呢？

为什么健身房里有很多大神不练器械去举哑铃和杠铃，难道去健身房不就是为了器械吗，单独练哑铃还不如在家呢？

这是由于固定器械和自由器械的区别，两者各有优缺点，适合不同的人群，健身小白多选择固定器械，而健身老鸟则选择固定器械和自由器械相结合来锻炼，以达到更好的锻炼效果，让肌肉更完美。

以胸肌训练为例，适合固定器械的主要训练动作有上斜杠铃横推、平杠铃横推、下斜杠铃横推、蝶机夹胸、龙门绳夹胸等。这些运动都有一定的局限性。有些目标肌肉不能在原地训练。此时，应选择自由器械、哑铃和杠铃进行辅助练习，如平哑铃飞鸟、上斜哑铃飞鸟、上斜推哑铃、平哑铃推哑铃、上斜推哑铃和平杆推哑铃等，这样使胸部肌肉更饱满、更完美。固定设备稳定、易掌握、安全，适合小白操。而自由器械动作难度大，不易掌握，没有两年以上健身经验不易触碰，一是不安全，二是不易操作，不伤自己。

在这种情况下，为什么不在家里举起哑铃，不也能达到锻炼的目的呢？家里没有锻炼的气氛。更重要的是没有人交流锻炼经验，没有专业教练的指导，设备严重不足。长期坚持很难，锻炼的目的也很难达到。当然，掌握了健身的知识和技巧，在家练习也不是不可能的。

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