韵达快运查询跟踪物流 减肥怎么减肥？

减肥怎么减肥？

让我们分享我们的经验。实际上，很多人都在问这个问题。我花了三个月的时间把体重从230公斤减到130公斤。现在稳定在150公斤。我已经一年没有反弹了。我用过很多方法，有些甚至是极端的。我踩过很多坑。总而言之，有几点：

1。首先，我会有一个正确的态度，并在减肥前制定一个目标：找出你为什么要减肥。事实上，体重过大并不意味着你不健康。找出你的减肥目标，然后再设定另一个目标，比如单纯的减肥或者拥有一个好的体形。之后，建议设定阶段性目标，这样才能树立自信，尽量避免半途而废心是吃、睡、练，吃好永远是第一位的，饮食一定要合理，多吃粗粮和高蛋白，千万不要节食，饮食搭配方法很多，如：低碳搭配骗餐、碳循环等，可以自己选择合适的，千万不要盲目照搬别人的食谱，每个人的身体结构都不一样，需要根根据自己的情况来调整；其次是睡眠质量，无论是减肥还是增肌都要有一个好的睡眠，这里睡眠质量的核心是有规律的作息时间，尽量不熬夜，每天保证8小时的睡眠；最后要做运动，养成良好的运动习惯，可以提高减肥效率，大基数的建议一步一个脚印，早做低强度好氧是一个长期的过程，慢慢过渡到无氧好氧

3。减肥后保持身体健康也非常重要。当你的体重达到你的期望值时，可以慢慢恢复正常饮食，避免暴饮暴食，并逐渐养成良好的习惯

纯手工格斗，希望能对你有所帮助

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