灯具安装公司 失眠睡不着觉怎么办？

失眠睡不着觉怎么办？

睡眠不好不仅会影响健康，晚上睡眠不好，第二天的精神状态也会受到影响，进而影响工作和学习的效率。因此，面对睡眠不好，如何改善呢？这三点可能对你有所帮助。试着用它们来帮助你重新睡个好觉。

1. 远离手机

现代人睡不好觉的很大一部分原因是因为手机。许多人有睡前玩手机的习惯。因此，他们玩得越晚，就越兴奋。结果，他们的大脑兴奋得睡不着觉。另外，很多人喜欢把手机放在枕头旁边，手机的辐射也会影响睡眠质量。因此，如果你想恢复良好的睡眠，首先要做的是远离手机。

2. 不要开着灯睡觉

很多人经常开着灯睡觉，因为恐惧或习惯问题，这会影响睡眠质量。在人脑中，有一个叫做松果体的器官，当环境黑暗时，松果体分泌更多的褪黑素来促进睡眠。因此，如果开着灯睡觉，会影响褪黑素的分泌，使人难以入睡。因此，我们建议您在睡觉时关灯，以确保室内光线暗淡。

3. 别指望睡觉的时间了

生活中有很多人失眠。为了让他们睡得更快，他们会养成数数睡觉时间的习惯。但做过这件事的人会有一个深刻的认识，那就是他们数得越多，就越睡不着觉。这是因为你给自己带来心理压力，然后你会变得焦虑，失眠会变得更糟。因此，必须改变计算睡眠时间的坏习惯。

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