学校门口小吃摊做什么好卖 儿童不宜的十大垃圾食品？

儿童不宜的十大垃圾食品？

1. 油炸食品（炸鸡翅、炸猪排、炸薯条等）2。腌渍食品（包括腌菜）3。加工肉类食品（肉干、肉松、香肠等）4。饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）5。方便食品（主要指方便面和膨化食品）6。罐头食品（包括鱼罐头和水果罐头）7。蜜饯（李脯、果脯等）8。冷冻甜食（包括各种冰淇淋）9。烧烤食品（不含烤红薯）10份。软饮料。

哪些食品属于垃圾食品？

这是一个流行的术语，指的是营养丰富的高密度食物，而不是扔到垃圾里的不可食用的食物。低营养密度和高能量是垃圾食品的特点。吃这种食物只会让人变胖，身体器官的修复能力和活力也会变差。

想分清哪些食物是所谓的垃圾食品，其实不是油条、汉堡包这是单一的记忆。只要记住，如果你在食物中添加大量的脂肪（包括日常食用油、植物黄油、棕榈油、椰子油和脂肪）、糖、精制淀粉等高能量成分，你就会成为营养密度低的垃圾食品。油条、方便面、汉堡包、油炸食品都是典型的垃圾食品。

然而，垃圾食品并非一无是处。只要是安全的，可以食用，对人们或多或少都有营养价值。当你饿的时候，如果没有其他健康食品可供选择，吃一些所谓的垃圾食品是可以的。只是偶尔，不要像经常吃垃圾食品一样，不要担心对健康的不良影响。

作者简介：孙玉红注册营养师

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