脊柱侧弯矫正六个动作 腿部拉伸能长高吗？
腿部拉伸能长高吗？
事实上，拉伸可以达到所谓的身体高度。原则是什么？一旦成人的骨头闭合，骨头就会停止生产。吃药没用。通过伸展运动，老年人可以在一定程度上矫正脊椎骨的高度。拉伸是打开关节之间的缝隙，这不会使长骨长得更长，但它可以暂时增加，但结果往往会收缩回来。
在真正意义上，我们指的是下肢长骨的生长，它与骨骼末端的软骨骨骺密切相关。软骨骨骺不断地在两侧骨化，我们的身材增长缓慢。只有长时间有节奏地连续挤压，才能使他的身材长高。
每天坚持锻炼半小时左右。它不仅能改善身心，还能促进孩子身高的增长。为什么不
腰椎间盘突出的人可不可以做拉伸呢？
腰椎间盘突出症患者可以做伸展运动，但由于伸展运动的种类很多，如伸展背部、伸展腰部、伸展四肢等，其中有些动作并不适合腰椎间盘突出症患者。只要避免这些动作，大部分伸展运动都可以完成。
首先，我们要弄清腰椎间盘突出、弯曲和负重的原因。因为患者经常弯曲或负重，以及经常久坐、站立时间长，此时腰椎间盘就会失去韧性，髓核就会从自身的纤维环上脱出，形成突起。所以经常弯腰的患者是腰椎间盘突出症的高危人群，经常负重的患者也是腰椎间盘突出症的高危人群之一。
让我们看看伸展运动的分类。有四肢伸展运动。这些练习很少使用腰椎，或者腰椎很少做弯曲动作。这种四肢伸展是可以做到的。
但也有一些拉背动作，患者要选择拉背，这种拉背动作比较危险，因为在拉背时腰椎间盘的压力会增加，如果患者有腰椎间盘突出症，在做拉背时，可能会加重腰椎间盘突出症的症状，会引起腰痛、下肢辐射痛和麻木，所以做背部伸展不建议伸展四肢，但伸展四肢是可以的。
除了伸展运动，腰椎间盘突出症患者还可以做单杠、五点支撑和小飞燕运动。这些动作可以缓解腰椎间盘突出症的症状，所以我们可以试着去做。
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重量训练后，如何减轻脊椎压力？
首先，这是一个很好的问题，很多青少年健身者往往忽视这个问题。
在做下蹲、用力拉、直立推和其他动作时，我们的脊柱将承受更大的压力。这时，就要舒展和放松脊柱。
最有效的动作是单杠拉伸，这也是骨科医生推荐的腰椎间盘突出症物理牵引治疗方法。
具体方法：将手放在单杠上，放松身体（你可以弯曲双腿，放下双脚），让体重伸展脊柱。
我做下蹲用力拉推等腰部压力较大的动作，每组间歇，都会用单杠伸一伸。腰椎结构复杂，在运动中要注意。
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