姜水对肺炎有奇效 喝白开水有什么好处？

喝白开水有什么好处？

喝开水有很多好处！医生常建议我们早上起床空腹喝一杯水，以增加血液循环，下午醒来时喝水，饭后喝一段时间的水，睡前喝水，晚上起床时喝几杯水。满足身体的需要和补充水分是非常重要的，它对心脏和身体各器官的血液循环起着重要的作用！我听过医生的解释，但不一定完全听过

常喝白开水好不好？

成人最好每天喝1500~1700ml开水，开水温度适中有利于健康。

水在维持正常的生命活动和新陈代谢方面起着重要作用。《中国居民膳食指南》（2016年）强调：每天要喝足够的水，建议成人每天喝15008杯开水和/或茶；多次喝少量水，每天随时分发200ml（1杯）。

当身体摄入的水分减少时，身体会分泌抗利尿激素（AVP），它可以减少尿量并保持渗透稳定性。长期AVP升高相当于对肾脏的慢性应激，可引起血管收缩，激活高血压并导致肾脏炎症。另外，当饮水量不足时，肾脏排出的钙、磷、草酸、尿酸等离子容易形成结石。水对调节体温也很重要。每天25%的代谢产热需要通过水的蒸发来实现。如果你在炎热的天气里没有喝足够的水，你会增加中暑的危险。

每日可根据早晨体重变化、主观口渴感及晨尿颜色来判断是否缺水：①正常体重范围内的人如果测得体重比昨天同时下降1斤（0.5kg）以上，就有可能缺水；②感到口渴一定要喝水，出现口渴是机体明显缺水的信号；③正常尿色为白色透明或微黄，当机体缺水时，尿色会加深。

此内容由吉林大学白求恩第一医院药学部副主任药师张欣审核

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早上喝一杯温开水有利于人体排毒，而且水能迅速进入血液，稀释血液浓度。促进血液循环能有效预防心脑血管疾病的发生。促进肠道润滑和排便，也能起到美容的作用。

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