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如何养胃？
现代人有“十人九胃”。有规律的饮食，有规律的口粮和仔细的咀嚼是保持脾胃的第一步。特别是对胃不好的人，应少吃辛辣、刺激性和冷食。
另外，吃饭要注意规律，不要狼吞虎咽，吃饭时不要站立或行走，吃饭时不要讨论问题或争吵。
现在，我要介绍6个养胃小窍门。
1. 揉鼻子
每次揉鼻子约20分钟，可改善胃胀等症状。
2. 艾灸足三里（膝眼以下3寸）是“足阳明胃经”的主要穴位之一。每日艾灸能健脾胃、调中益气、导滞通络。适用于各种脾胃疾病。
3. 吃对了食物
在盛夏健脾的关键时期，要结合健脾、清热、祛湿的方法进行补益。我们可以多吃绿豆、莲子、丝瓜、橘皮等，多吃薏苡仁、茯苓粥和米粥，还可以起到滋补脾胃的作用。易便秘的人要减少久坐，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。
4. 有助于缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振。
5. 揉捏肚脐
用一只手的手掌或根部贴在肚脐上，另一只手的背部按压，顺时针旋转揉捏，每次约5分钟，每天1-2次。此法可温阳散寒，益气补血，健脾胃，散食。
6. 饭后散步有助于增强脾胃功能，促进消化。但“饭后”并不是指饭后立即散步，而是至少休息10分钟。如果吃得太多，需要适当延长休息时间，并避免在饭后半小时内做剧烈运动。
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