认知行为心理治疗 认知重构是什么意思？

认知重构是什么意思？

那就是重建认知和知识体系。

当你处在一个环境里很焦虑，并且想尽快摆脱这个环境，可是短期内你又走不了，这时候你怎么调节自己的心态？

首先，很清楚焦虑的原因是什么，是一个人还是一件事；是一个人做得不好；还是做得不好；

第二，这种焦虑是否可以解决；第一，冷静下来，不要急于回避（摆脱）；在任何地方，回避和摆脱都不能解决问题；它只会把焦虑带到下一个阶段。

第三，如果能解决，当然是最好的；如果解决不了，又不能在短时间内摆脱，那就试着“死而复生”。没有什么比生死和健康更重要了！过度的焦虑解决不了问题。在看清这个现实之后，一切都变得清晰起来。找一本书，冷静下来；或者去跑步发泄；如果你有足够的时间，去旅行；

但是不管你做什么，不要去想它；不要担心它，世界可以在没有任何人的情况下改变。有些事情没有你想的那么严重。经历过高考和人生重要抉择的人都知道。

如何重建认知能力？

认知能力是通过感知来接触、观察、掌握和理解真理的能力。这是真人的作品。没有调查，就没有发言权。没有理解就没有真理。没有真理，就没有认识。没有认识，就不正确。如果不正确，那就不是真的。真理就是真理。真理必须反复被人们所认识，因此，人们应该不断提高自己的认识能力，才能事半功倍

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