输维生素c的作用和功效 维生素c的功效与作用？

维生素c的功效与作用？

维生素C能促进伤口愈合，增强人体免疫力，抗氧化，美白肌肤。如果是感冒早，吃高浓度的维生素C有很好的效果。维生素C在各种水果和蔬菜中含量都比较高，广泛存在于自然界。维生素不耐高温，在高温下容易损坏。而且维生素C在酸性环境中更容易保存

维生素C是最为人熟知的维生素，人体对维生素C的需求量也很大。维生素C的具体功能是什么？

所谓坏血病是一种全身性出血性疾病，通常表现为乏力、皮肤干燥、毛囊周围出血、皮下出血，甚至严重的内出血。如果你的身体有一个或多个以上的症状，要小心。你的身体可能在提醒你补充维生素C

因为维生素C是一种比较强的抗氧化剂，可以防止身体的过氧化。

其实补血就是铁，补钙就是钙，而维生素C有利于这两种元素的吸收和利用。

新鲜水果和蔬菜中含有丰富的维生素C，包括韭菜、菠菜、芹菜、柑橘、山楂、红枣和猕猴桃。

成人建议每天服用60毫克左右，基本可以满足需求

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