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有什么能帮助睡眠的方法 增加深度睡眠时间,怎样改善睡眠质量?

浏览量:2823 时间:2021-03-17 04:22:36 作者:admin

增加深度睡眠时间,怎样改善睡眠质量?

想增加深度睡眠时间,提高睡眠质量。首先要注意调整心态,注意劳逸结合,白天多参加户外活动,锻炼身体,做有氧运动,这对调节神经功能很有帮助。晚上睡觉前,不要想太多。调整你的思维。你可以用热水泡脚,这对血压的血液循环有好处。如有器质性病变,应及时治疗。

有什么能帮助睡眠的方法 怎样才能提高睡眠质量 七种促进睡眠的好方法

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