css3绘制箭头 体重较大的健身族，如何进行引体向上锻炼倒三角背肌？

体重较大的健身族，如何进行引体向上锻炼倒三角背肌？

无论男性还是女性都想拥有倒三角形，这对背阔肌的锻炼是必不可少的。背阔肌是一种不规则的扇形肌肉，是人体最大的肌肉之一。背阔肌的起止点有很多，也就是说，可以锻炼背阔肌的训练动作有很多种。

上面的例子是背阔肌的宽度。当然，同样的装备，同样的负荷，只要稍微调整一下角度，就可以达到不同的训练目的。以T形下拉为例。如果你使用窄距离训练，你练习的是背阔肌的厚度。除了T形下拉，像绳索划船哑铃划船杠铃划船可以训练到背阔肌和竖脊肌。

如果你不具备去健身房的条件，可以去公园或在家里训练。例如，你可以选择购买一套不同级别重量的哑铃，不同磅数的松紧带，或者美国士兵的TRX训练绳。当你继续有系统地训练并坚持下去时，完成引体向上的训练不会花费太长时间。

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