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坚果每天吃多少最好？

周围。每10克有多少种坚果？直观地说，核桃、栗子、腰果、开心果、杏仁、杏仁、松子、榛子、银杏等

花生、葵花籽、南瓜子、西瓜子等

坚果是营养丰富的食物，富含优质植物蛋白、钾、镁、磷、钙、铁、锌、铜等矿物质。它们也是维生素E、维生素B2、烟酸、叶酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维的良好来源。它们是高营养价值的零食品。适量摄入有益于健康。

坚果的健康价值体现在其富含多不饱和脂肪酸、膳食纤维、优质蛋白质和多种有益微量营养素。有益于心血管健康。

不要吃太多坚果最让人担心的是，大多数坚果富含脂肪，可能会不知不觉地消耗更多的脂肪。最直接的影响是获得更多的能量。所以一定要每周或每天服用。

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