臀部肌肉拉伸运动图解 练股四头肌的好处有哪些？

练股四头肌的好处有哪些？

谢谢你的邀请。股四头肌是人体最大、最有力的肌肉之一。它在大腿前面，大腿根部朝下，膝盖朝上。它有四个头。它被称为股四头肌。它闪耀着胸肌的光芒。这是一块“门面”肌肉，具有很强的视觉冲击力。

我练股四头肌，只有两个动作，哑铃下蹲和哑铃弓箭步下蹲，也叫弓箭步下蹲，每周锻炼一次，每次30分钟到45分钟，从2006年到现在，从未停止过。

股四头肌具有保护膝盖的功能。无论是年轻人还是老年人，都应该定期锻炼股四头肌。股四头肌越发达，对膝关节越有利。这是锻炼股四头肌最大的好处

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