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真人跳绳的图片 跳绳健身效果真的好吗？
跳绳健身效果真的好吗？
慢跳绳属于有氧运动，每次不少于30分钟，每周3到5次。这种运动，氧气可以充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可以消耗体内的脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身运动的主要途径
可以减肥。但是跳绳需要体力和一定的能量。少跳也达不到减肥的效果。我儿子从体育学院毕业后很少锻炼身体，所以体重增加了很多。他每天至少跑4公里。非常好。但是在流行期间他们是不允许外出的。他跳绳，一个月瘦了十多磅！但老年人不建议跳绳。讨论膝关节
跳绳真的能减肥吗？请以自身减肥经历，分享(有图片最佳)好吗？
我已经跳绳快一个月了，但是我没有像许多健身教练说的那样跳绳一个小时。
我跳绳大约1000次，有氧运动，还有50个仰卧起坐。每天大约需要50分钟。
另外，我还有一个饮食调整，就是主食很少，饮食也很清淡，晚上主要是沙拉。
事实上，这段时间我的体重并没有减轻多少。可以说我的体重几乎没有变化。
不过，我可以很清楚的改变，就是我的肚子，我的肚子肉现在越来越少了。但腿部和大腿的肉越来越紧，有氧运动中也有一些伸展运动，但似乎这样只能使腿部和大腿的肌肉越来越紧，却不能阻碍它越来越紧。
可以说，我每天练习后，衣服都快湿了。这可能与最近气温上升有关。虽然在那些凉爽的日子里我没有湿透，但我也出了很多汗。
我想我没有减少的原因可能是我已经到了瓶颈。事实上，我从调整饮食开始，简单的健身方法已经从126-128减少到111。我在这个数字上呆了半年左右，因为没有任何动作来调整我以上的减肥方法，所以也可能是因为我没有突破瓶颈期。我会继续坚持下去。
不过，最近同事告诉我，我的肤色比以前好了，人看起来更有活力了，脸也比以前红润了，所以这些运动还是很不错的。
每天跳绳一个月后，身体会有什么变化？
非常好。我真的很赚钱。我四十多岁了。我年轻时从不锻炼。虽然我不是很胖，但我也不瘦。我大约120公斤。我一年四季都感到虚弱。直到最近两年，我才下定决心要改变一下，因为我总是感到无能为力。虽然我不是很胖，但我的胃很丰满，充满了厌恶。一开始，我跑了半年左右，速度很慢。后来，我不想在寒冷的天气里出去跑步，所以我买了一台跑步机，但我一点也坚持不了。跑步机就像一个闲置的装置。后来看到别人跳绳的视频，我觉得挺好的，但不用出门，就马上在淘宝上买了一条跳绳。这是一种普通的绳子，我收到后就开始跳了。在一天的开始，我不得不做200跳好几次。我累得喘不过气来。但我还是想慢慢坚持下去。一个月后我可以转到3000。在中间，我有半个多月没有跳，因为我的膝盖很长时间没有受伤。当我的膝盖准备好了，我又开始跳了。我总是每天饭后跳一小时，每天跳三千二百零一组，休息30秒。跳三天，请一天假。现在已经三个多月了。我以前跑了半年，但肚子上的肉一点都没变。现在跳绳3个多月了，除了跳绳，我没有其他运动，虽然体重没有变化，但我的腰明显比以前紧了。我的皮肤比以前好多了。也许我在跳绳时出汗更多。冬天，我穿秋衣，汗流浃背。我觉得我的脸比以前紧了一点。也许是我的自我感觉。我想我应该每天都能跳得更多。下个月，我要把它加到每天4000次，看看将来能不能跳出马甲的行列。
跳绳对身体有什么好处？
运动是根据自己的身体状况来决定的。负重跳跃是为那些已经有体育基础的人进行高级训练的人。如果他们是新手，不建议负重！每天都可以坚持自己的体育锻炼，可以跳半个小时！毕竟要减肥的过程，时间，要坚持，不要看强度！
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