挨饿能减肥吗 减肥有没有不用挨饿就减下来的方法？
减肥有没有不用挨饿就减下来的方法？
每天少吃，所以这不仅仅是少吃。真正的关键是控制血糖和胰岛素。大鹏的饮食原则是这样的：高蛋白、高膳食纤维、低血糖指数、优质脂肪，每天吃得好。
我是大鹏，健身教练。如果你想了解更多关于健身和减肥的知识，你可以关注我。减肥没有捷径。如果你不走弯路，这是一条捷径。唯一正确的方法是“科学饮食系统锻炼”。如果你吃得好并且减肥，你就不会反弹。我每天晚上8点直播今天的头条新闻和西瓜视频，训练和分享科学饮食知识。他们都是针对性强、效率高的培训班，适合群众。请参阅下面的评论，了解如何加入我们的专业指导和食谱。
减脂期间应该怎么吃才能既不挨饿又减肥？
这是个好问题。这证明你的认知是正确的。只有合理的饮食才能使你有更好的身材。
在我回答这个问题之前，让我谈谈为什么我们不瘦是因为我们吃得少？当你迅速减少你的食物摄入量，你的身体将进入生存模式。基础代谢会降低，所以很容易反弹。例如：a成员的基本代谢是1200。他每天摄入的1200磅体重保持不变。节食后，他的基本新陈代谢下降到700。此时，他将恢复正常饮食。因为他的摄入量大于他的消费量，他会再次增加体重和减少肌肉。所以基础代谢是最大的消耗。如何改善基础代谢：1。力量训练增加肌肉，2。保证充足的蛋白质，多吃绿色蔬菜，3。少吃，多餐，好好休息，补充水分。
那么如何合理搭配呢：
1：首先，我们要选择好的主食，也就是我们所说的碳水化合物。全天碳水化合物的总摄入量不宜过高，否则摄入的碳水化合物会转化为脂肪。对于能自己做饭的人，尽量选择复合碳水，即粗粮少精的食物。这样做的好处是它能不断地给我们能量，让我们整天充满能量。不必说多少太准确。也许每顿饭都不应该小于拳头的大小。
全麦面包、山药、玉米、土豆、红薯
！蛋白质：无论是肌肉还是脂肪，蛋白质的补充是必不可少的，可以帮助我们恢复，减少肌肉的流失。一般建议补充（牛肉、鱼、虾、鸡胸、各种瘦肉）。
我通常在早上选择：谷类食品（碳水）5蛋清（蛋白质）每天坚果（好脂肪）苹果。中午：红薯、牛肉、各种绿色蔬菜。
女明星挨饿减肥不会得病吗？
我自己也经历过。经过两天的饥饿，我真的可以减肥了。我只是头晕。所以当明星天天挨饿可不容易。肚子饿的小，吃的少，瘦，偶尔清肠，很好。
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