心脏间歇怎么治疗 间歇跑的好处是怎样的？

间歇跑的好处是怎样的？

然后停下来恢复心脏，等待下一次跑步与往常一样。

.由于间歇跑根据训练需要不断改变速度，能极大地刺激心肺功能，从而提高摄氧量。吸氧量越大，耐力越好！同时，间歇性跑步增加了你的最大摄氧量，这使得以非常疲劳的速度跑步更容易。此外，国际权威研究机构也表示，定期间歇运行比连续运行更能提高运行效率。！由于训练强度高，如果没有良好的身体基础，很容易受伤，失去练习的效果。因此，要扎根好，通过基础期（有氧慢跑+肌力训练）培养运动的稳定性；进入强化期后，要加入间歇训练，并根据比赛目标速度调整训练强度，以免成为一种障碍快速而无意义的匆忙。

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