10个简单的拉伸动作 为什么健身完后要拉伸？
为什么健身完后要拉伸？
1. 伸展运动可以放松僵硬的肌肉，同时使身体更加完美。
2. 能促进血液循环，改善新陈代谢，使减肥效果明显。
3. 它能使肌肉更紧，线条更顺滑，避免大量运动后腿部肌肉萎缩。
4. 它也有助于保持身体灵活。
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训练完有必要进行拉伸运动吗？
第一个好处：锻炼肌肉
运动后，伸展肌肉。运动后，身体和肌肉得到拉伸，使我们的肌肉纤维得到有效的拉伸和塑形。所以伸展可以帮助身体变得更加对称。
记住，如果你想锻炼你的肌肉，你必须将每个动作延长到10秒以上。一些个人行为应该延长到20秒以上。如何确定细节？如果你能在10秒内做尽可能多的事情，你就必须尽可能长时间地保持它。如果您觉得难以继续，请尝试10秒以上。每一个动作都在延伸。我们需要的肌肉非常漂亮，我们将形成一个平衡的曲线。
第二个优点：消除肌肉疼痛
许多运动员在运动后会出现肌肉酸痛。适当的拉伸有助于消除体内乳酸的积聚，因此我们可以通过完成运动来消除乳酸。增强肌肉感觉疼痛。
第三个好处：增加灵活性
增加身体灵活性。你认为肌肉锻炼的柔韧性对我们有什么帮助？提高四肢的灵活性。当我们运动时，我们不会对身体的软组织造成任何损伤，因为运动太大或太强。
第四个好处：帮助身体放松
伸展是一种运动。把它放在最后不是没有道理的。我们之所以把伸展运动放在一天的最后，是因为它真的可以帮助我们兴奋的身体慢慢平静下来，舒缓你的心灵，帮助你在运动后放松。
通过这项放松运动，我们可以放松我们的神经、身心，消除疲劳。还有更好的吗？
第五个好处：减少受伤的机会
第五个好处是减少我们受伤的机会。事实上，锻炼并不总是有益的。我们在运动中仍然很脆弱，伸展运动可以帮助我们减少这种伤害。
由于运动后身体经常伸展，柔韧性得到有效提高。随着柔韧性的提高，我们必须减少运动中受伤的机会。如果你不想受伤，你必须做一次全面的伸展训练，以减少由于运动不当对身体造成的伤害。
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