补血的食物第一名 献完血要吃什么补补？

献完血要吃什么补补？

充足的蛋白质补充：献血后，可适当添加牛奶、猪肉、牛肉、鸡蛋、鱼类、动物肝脏、心脏和肾脏、黑鱼、甲鱼等富含优质蛋白质的食物。这些食物还含有造血所需的其他营养素。因为造血需要大量的蛋白质，所以献血后一定要注意补充足够的蛋白质。

补充铁：铁是红细胞中产生血红蛋白不可缺少的物质。献血后，血液中的红细胞等有形成分相对减少，因此骨髓组织必须加倍努力合成红细胞。这时，需要大量的铁。正常人每天需要1.5毫克左右的铁，献血后会大大增加。因此，献血后需要吃含铁量高、易吸收的食物，如猪肉、牛肉、鸡肉、猪肝、鸡血等，这些食物中所含的铁称为血红蛋白铁。这种铁进入肠道后可直接被人体吸收利用，不受同一食物的影响。猪肝和鸡血含铁特别丰富，吸收率很高。

大米、蔬菜和豆类也含有铁，但人体对铁的吸收率较低，远低于动物性食物。此外，新鲜蔬菜和水果中含有丰富的维生素C和有机酸，能促进食物中铁的吸收，而韭菜、芹菜、菠菜或浓茶则会影响食物中铁的吸收。

补充叶酸和维生素B12：红细胞的成熟和发育离不开叶酸和维生素B12。叶酸和维生素B12广泛存在于绿叶蔬菜、水果、动物肝脏和肾脏以及酵母中。因此，献血后要注意这些食物。

最后要强调的是，献血者在献血后的头几天不要暴饮暴食，尤其是多吃高蛋白食物或过于油腻的食物，容易引起胃肠功能障碍或急性胰腺炎。一般来说，献血后，只要我们有足够的休息时间，注意摄取上述营养食物，对食物不要挑剔，并根据需要补充，大部分献血者在献血后2-3周内就能恢复到正常的血液水平。

献血之后要吃什么可以补血啊？

首先，我要感谢献血者给了我们无数的希望。

献血者，献血后要注意的是多休息。最好24小时不运动，不吃油炸食品、油腻的东西。

感谢您的无私奉献，祝您永远健康！幸福

献血后怎么吃最补血呢？红糖水管用吗？

献血后，正常饮食，不要从事繁重体力劳动和剧烈运动。献血对健康无害。没有必要加强营养，喝红糖水。感谢所有无偿献血者，有你们，就有生命的希望。6月14日是世界献血日，人人都享有安全的血液。

献血后，吃什么东西补血快？

血液由血浆和血细胞组成，血浆的主要成分是水、人体消化吸收的营养物质和人体细胞的代谢废物。血细胞中有红细胞、白细胞和血小板。补血，关键是要使血液中的红细胞数达到正常值，所以献血后要增加一些含有蛋白质和铁离子的营养素，如鸡蛋、牛奶、动物肉、鱼等食物。这个答案仅供参考，不是权威。欢迎投诉。

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