每天吃一片维生素c好吗 维生素C的具体作用是什么？每天吃多少维生素c比较合适？
维生素C的具体作用是什么？每天吃多少维生素c比较合适？
维生素C是最有名的维生素，人体的需求量也很大，具体作用是什么？
所谓坏血病是一种全身性出血性疾病，通常表现为乏力、皮肤干燥、毛囊周围出血、皮下出血，甚至严重的内出血。如果你的身体有一个或多个以上的症状，要小心。你的身体可能在提醒你补充维生素C
因为维生素C是一种比较强的抗氧化剂，可以防止身体的过氧化。
其实补血就是铁，补钙就是钙，而维生素C有利于这两种元素的吸收和利用。
新鲜水果和蔬菜中含有丰富的维生素C，包括韭菜、菠菜、芹菜、柑橘、山楂、红枣和猕猴桃。
成人建议每天服用60毫克左右，基本可以满足需求
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维生素C什么时候吃最好？
服用维生素的最佳时间是饭后，因为胃肠道的消化活动往往在饭后活跃，这有利于维生素被人体吸收。特别是脂溶性维生素A、D、e等，通过饭后脂肪摄入的辅助，可以达到最高的吸收率。因此，适合饭后服用。饮食中脂肪含量越高，越有利于脂溶性维生素的吸收。如果平时饮食相当清淡，可以增加牛奶，帮助牛奶吸收。维生素C也是适合饭后服用的维生素之一。虽然维生素C是一种水溶性维生素，但大量服用时仍会引起腹泻等现象，因此适宜在肠胃负担较轻的时候服用。如果患有便秘，可以选择饭前服用，以达到更好的效果。水溶性维生素应每天服用三次：脂溶性维生素不会随尿液排出，因此所需量可每天服用一次。不过，如果饭后能服用三次，对身体能起到更有效的作用。而水溶性维生素B族、维生素C，很容易随尿排出，因此，最好一天服用三次。摄入维生素进入体内后，每种维生素都有其在体内最有效的作用量。超过这个量，它要么通过尿液排出，要么对身体造成负担。尤其是水溶性维生素，如果摄入过量，只能通过排泄器官排出。因此，最好的方法是将每天的需求分成三次。三餐之后，效果会更显著。注意其他药物的用药时间：如维生素B1怕碱性物质。服用维生素B1制剂时，不宜与碱性胃肠药同时服用，否则维生素B1的效果会大打折扣。
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