怎样减肥快又不反弹 减肥多长时间不反弹算作成功？

减肥多长时间不反弹算作成功？

所谓减肥反弹，我觉得有一种情况比较明显，那就是很多人喜欢穿运动服跑步或者做其他高强度的有氧训练，出了一身汗，一个体重，结果发现自己减肥了，晚上再回家睡觉，但第二天早上，喝点水，吃点早餐，等然后，我妈妈，称一下它是怎么回来的。其实，这不是反弹，出汗不等于发胖，你只要排出大量水分，再补充水分，体重肯定会回来的。

另一种思路是，你应该计划减肥，然后等着减肥，你就不用减肥了。事实上，我认为这也是错误的。既然你想通过运动减肥，其实当你真正减肥的时候，你会发现运动已经成为你生活方式的一部分，它不能被你抛弃，因为运动有利于健康和体能。但一旦你不保持健康，你会发现你的新陈代谢正在加快，但你不运动，但你的身体吸收能力比以前更好。你怎么能不反弹？

所以，如果你想通过运动减肥，你必须坚持很长一段时间。你不能放松。否则，你迟早会反弹的。

以栗子为例。你可以看看许多国家的运动员。退休后，当他们不再进行各种高强度的常规训练时，是否发现自己普遍发胖了？事实上，和我刚才说的一样。而且，不仅要运动，还要长期保持饮食控制。然而，许多人认为我们不能吃油或大量的盐来减肥或增加肌肉训练，这也是错误的。我们的身体仍然需要适当的营养平衡。所以，吃得适量不是什么大问题。

减肥过后正常吃饭，一个月内没有反弹体重，以后还会反弹吗？

建议少吃盐和糖，少吃谷类食品，多吃水果和蔬菜，保持良好的作息时间，尤其是睡眠。

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