教你延时的8个小窍门 怎样提高延迟满足的能力？

怎样提高延迟满足的能力？

为什么满足感的延迟会让你这样误解它？难怪张帆说一声“啪啪”就要报案了。谁的心更脏？

延迟满足是一种自我控制能力。其实，为了获得更有价值的结果而放弃眼前的满足，是一种选择能力。

让我们举一个最简单的例子。我们一边工作一边玩手机，孩子们一边做作业一边看电视，分心。所有这些都是不延迟满足控制的结果。

斯坦福大学进行了一项实验，十几个孩子被要求单独呆在一个只有一张桌子和一把椅子的小房间里。桌上的托盘里放着孩子们最喜欢的食物——棉花糖、饼干或饼干棒。研究人员告诉他们，他们可以马上吃棉花糖，或者等到研究人员回来，再拿一个棉花糖作为奖励。他们还可以按桌子上的铃，研究人员一听到铃就会回来。有些孩子捂着眼睛或转过身来，以免看到诱人的棉花糖。有的孩子开始做一些小动作——踢桌子，拉辫子，有的甚至用手打棉花糖。最后，只有大约三分之一的孩子成功地推迟了他们对棉花糖的渴望。

这是一个长期的跟踪实验，实验一直跟踪这些孩子到35岁，感兴趣的朋友可以上网查看。

至于主要问题，如何获得这种能力？事实上，只有通过意志。其实，这种延迟满足可以对应很多方面，比如对拖延的处理，比如知道严重程度，比如明确目标，比如一段时间只做一件事。所有这些都与延迟满足的能力密切相关。专注、认真、自控和排除外界干扰是获得延迟满足能力的唯一途径。

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