人体静态评估标准 女人生孩子有哪几种姿势？选择什么姿势合适啊？

女人生孩子有哪几种姿势？选择什么姿势合适啊？

这个问题不适合我回答，我不知道有多少。请原谅我。

圆肩、驼背 、脖子前倾，该如何矫正？

圆肩、驼背、颈部前倾，整体姿势确实是经常发生在一起的，尤其是圆肩和驼背，基本上是一对好兄弟，矫正时要一步一步进行，先缓解紧张或长期拉伸的肌肉疼痛，再进行弱肌锻炼，你可以逐渐改正

！圆肩，讲肩胛骨是拉到身体前面的，也可以叫胸，反正和驼背基本上是好朋友，主要是因为胸小肌太紧，菱形肌无力引起的，其实驼背也是，只有驼背经常伴有过度的胸椎后凸

！我们之所以不谈论胸大肌和菱形肌，是因为深部肌肉是保持姿势的主要肌肉。对付它们的方法不是针对深层肌肉。按摩放松胸小肌，消除痛点，舒展筋骨，锻炼菱形肌的力量，使其趋于平衡，这会有很大的改善。

如果一个只在身体前面锻炼的人经常运动，也许前锯肌会太紧。此时，前锯肌也应拉伸，这是相对较少的。关键是驼背者可能伴有胸小关节紊乱。这时，应该做相应的正骨手术，让他们恢复正常姿势

！颈部向前也称为颈部探测。加强菱形肌的力量有利于改善这一问题，但有两种肌肉极其重要。第一是胸锁乳突肌过紧，第二是肩胛提肌无力。按摩放松胸锁乳突肌并做头手向后对峙可以加强肩胛提肌的力量

！以上内容可能没有实际动作，分成几组来做，写的动作人很多，我想给大家讲一个原理，根据不同的身体状况，大家锻炼的时间和力量自由掌握，痛点可以用按摩球消除，一个痛点大约3分钟，坚持才能消除！

人体静态评估标准 静态训练动作 21个静态拉伸动作

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