卡分期 失眠怎么回事？

失眠怎么回事？

你总是失眠？改进你的想法，改变你的习惯，尝试？

关于失眠，很多人都是在观念和睡眠习惯淡出的情况下。

为什么？

因为在你睡觉之前，你会想，“也许你今天再也睡不着了”

然后你会想，“真不敢相信现在已经3点了，我还没睡。明天将是可怕的一天。”

这些想法会增加你的焦虑和压力，让你更加清醒，以至于你整晚都睡不着觉。

你可以尝试一个有效的心理暗示：别担心。如果你今天睡不好，你明天就会睡好。

此外，每晚按时入睡，形成睡眠的生物钟：

同时，睡前要放松和镇定。

同时，远离手机、电脑等

最重要的是不断尝试和坚持。改善他们的睡眠方法和习惯。

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