吃苹果鸡蛋减肥吗 每天晚饭吃一个苹果然后跑步三十分钟能瘦吗？
每天晚饭吃一个苹果然后跑步三十分钟能瘦吗？
是的，但这不是减肥的方法。
为什么？如果少吃晚餐，多做有氧运动，肯定会导致肌肉萎缩，基础代谢能力下降。身体也会变得更糟。如果你不坚持，反弹会比以前更糟。
人们变瘦的原因主要是由于能量不足。能量摄入小于能量消耗。为了达到每天500千卡的能量不足，我们运动和少吃。
能量消耗分为基础代谢和运动代谢。肌肉训练可以改善基础代谢，同时消耗脂肪。长期有氧运动可以燃烧脂肪。所以减肥的好方法就是控制饮食，无氧和有氧运动的方法。
减肥是一个循序渐进的过程，健康的减肥是最重要的，不要相信网上什么三天瘦十斤，那些减肥的都是水，不胖，毫无意义。
加油
这主要看你从什么角度考虑，但总的来说，吃苹果更有营养，所以第一选择应该是吃苹果。
以下是简要分析。
当然，制作苹果汁有三种方法，还有两种工具，榨汁机或烹饪机。
首先是用榨汁机直接榨出苹果汁。第二个和第三个是用烹饪机做的。直接提取与直接提取的区别在于膳食纤维的不同。直接提取苹果汁基本不含膳食纤维。烹调机粉碎的苹果汁膳食纤维含量高于去皮挤压的苹果汁膳食纤维含量。膳食纤维含量最高的是苹果皮。
所以从这个角度来看，这也是直接吃苹果和苹果汁的区别。如果不吃果肉，放弃果皮，也意味着放弃膳食纤维的摄入。
因此，从均衡营养或更好营养的角度来看，一定要吃苹果更好。如果直接喝苹果汁，用烹饪机把苹果砸碎，吃苹果的营养价值一定和直接吃苹果一样。
当然，虽然吃苹果皮会增加膳食纤维的摄入，但由于食品安全的问题，如果苹果有农药等残留，那么最有可能的地方就是苹果皮上，所以去皮，还是可以确定苹果的来源，并且可以有效的清洗，可以最大限度的降低这方面的食品风险。
喝苹果汁和吃苹果，哪种营养更好？
一天中什么时候吃苹果营养价值最高？
俗话说“早上金，中午银，晚上铜”。中医认为，早晨是人体脾胃活动最旺盛的时候。吃苹果时，苹果中所含的营养成分容易被人体吸收。而经过一夜的食用，人体早上需要补充糖分，而苹果中富含的糖分正好可以满足人体的需要。早上吃一个苹果也有提神的作用，比咖啡更有效。
相反，现在大多数人选择在晚上吃苹果。夜间摄食的吸收效率仅为10%。苹果是一种酸性水果，长期晚上食用对胃有很大的危害。尤其是睡前两小时吃苹果，身体需要分泌胰岛素来消化苹果中所含的糖分，所以长期来看容易患糖尿病。
苹果通常在饭前吃。有两个好处：一是苹果中含有促进消化的苹果酸，一般半小时后再吃。苹果中的大部分营养成分是水溶性的，容易被胃吸收。第二，它有助于减肥。因为苹果是低热量食品，每100克只产生60千卡的热量，同样量的苹果比其他食物的热量要低，所以饭前吃水果可以让胃感觉饱，这样会减少其他食物的热量摄入，对想减肥的人非常有帮助。
吃了苹果后，由于胃里还有其他食物等待消化，会增加消化负担，不仅不能充分吸收营养，还容易造成消化系统负担。而且糖不能完全分解，这很容易造成糖在体内堆积成脂肪。
有些人吃苹果时习惯啃核，认为不会浪费。不过，他们并不知道岩芯中含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸沉积在体内，可导致头晕、头痛、呼吸急促等症状，严重者可出现昏迷。虽然不会马上导致中毒，但长期这样吃对健康确实不好。因此，吃苹果时最好不要咬核心。
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