俯身划船动作要领 哑铃俯身划船时怎样的动作才是最规范的？

哑铃俯身划船时怎样的动作才是最规范的？

与引体向上或坐着划船相比，哑铃划船的优点是精确瞄准背阔肌，因此哑铃划船一般放在背部训练结束时进行。

做哑铃划船时，只有一个动作标准，那就是腰椎不能过度伸展，也就是腰部不能放松和拱起。

除了体能标准，一些细节的变化直接影响到背阔肌训练的效果。背阔肌控制肩胛骨的上下旋转，所以在做哑铃划船时不需要收紧和锁定肩胛骨。

以上就是为什么100个人做出100种哑铃划船姿势的原因。对于健身运动来说，经验比规则更重要。

杠铃划船后斜方肌酸痛、背阔肌没有感觉，这是什么原因？

杠铃划船斜方肌疼痛，但背阔肌感觉不到，这种情况一般有两个原因。

第一个原因是耸耸肩。当做杠铃划船，你需要沉你的肩膀和提高你的胸部。如果你不沉肩挺胸，背阔肌就感觉不到力量。

第二个原因是腰部弯曲，在做杠铃划船时，腰部和背部应尽量挺直，使背阔肌有一个良好的力量平台。

强身健体，

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俯身划船和坐姿划船训练的区别在哪？

以上是两者的区别，希望能对您有所帮助。

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