怎样才能保证睡眠质量好 增加深度睡眠时间，怎样改善睡眠质量？

增加深度睡眠时间，怎样改善睡眠质量？

想增加深度睡眠时间，提高睡眠质量。首先要注意调整心态，注意劳逸结合，白天多参加户外活动，锻炼身体，做有氧运动，这对调节神经功能很有帮助。晚上睡觉前，不要想太多。调整你的思维。你可以用热水泡脚，这对血压的血液循环有好处。如有器质性病变，应及时治疗。

怎样才能保证睡眠质量好 七种促进睡眠的好方法 怎么能改善睡眠质量?

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