怎么拉伸肩部 健身需要练肩膀吗？

健身需要练肩膀吗？

所以回来练习是非常重要的。

练习什么背部动作可以解决圆肩的问题？

其实圆肩的存在基本上是伴随着驼背的。确切地说，一般是驼背造成的肩圆。一般来说，圆肩和驼背是并存的综合性问题，而背部锻炼能解决这一复杂问题造成圆肩驼背的因素有很多，如长期不良的坐姿、站立姿势、缺乏体育锻炼，或锻炼方法不当、营养不良、疾病等！背部训练确实可以改善某些原因造成的肩驼背，但也不是绝对的。如果是病理性的圆肩驼背，建议听从医生的建议，先消除病理根源，再想办法恢复身体！如果说改善驼背的常见方法就是纠正不良的肌肉习惯，比如锻炼！其原理是通过特定的锻炼，加强背部肌肉和胸部肌肉，形成平衡。很多健身朋友可能因为健身知识的不完善而忽略了初期的背部肌肉锻炼，只注重加强胸腹部肌肉群。最后导致前后肌肉失衡，逐渐出现圆肩驼背的姿势。当他们发现的时候，显然是相当困难的，所以，在健身中，我们要时刻注意体形的变化，做一个平衡的运动，和运动后的伸展运动同样重要，能有效地接触肌肉筋膜的张力，有助于肌肉的恢复和生长，有的人练习胸肌训练比如板凳推，基本上不做胸肌伸展，不锻炼相对的背部肌肉肉，圆圆的肩膀和驼背很快就会找到这种朋友！。。。我们就这么说吧。我不仅有点天赋，也希望你能轻轻地喷一下！谢谢您

健身时无论如何拉伸和放松都感觉肩部三角肌没什么力气，推夹动作时总是向前移是怎么回事？应该怎么办？

这很正常。

其实肌力感只有两种，一种是峰值收缩感，也就是肌肉挤压感。

俯卧推、夹胸等动作中感觉不到三角肌力是正常的，但肩部伸展不正常。

避免肩膀伸展。伸展肩膀是没有用的。你应该伸展的是胸关节，这通常被称为背心的位置。

胸椎越灵活，肩胛骨的收缩和夹紧就越充分，因此此时的问题不在肩关节，而是胸椎的灵活性。

强身健体，

记住要喜欢，跟着前进！

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