瘦身餐怎么吃一天三顿 瘦下来十斤、二十斤、三十斤变化到底有多大？
瘦下来十斤、二十斤、三十斤变化到底有多大？
节食和运动一起，瘦了20多斤，以前蹲着系鞋带都很辛苦，现在试试衣服可以穿s，开心，主要是人看精神比较多，走路也不辛苦，那天我问老公，你喜欢我胖还是瘦，他说胖，我问为什么，他说买衣服太多了
其实，瘦对自己的身体也有好处，之前我问过我吃饭前喝一杯水，然后尽量不要吃肥肉。所有的盘子都洗掉了多余的油和盐。我每周跑步两到三次。我在工作时做10分钟的减肥运动。吃完后，我靠墙站了10到15分钟。晚饭后，我出去散步。现在基本上是1种肉很容易，但要减少肉很难，而且很难登上蓝天的顶峰
这是一种全新的风格
健身是醉酒的好方法[耶
]向自律致敬
从210斤到150斤[我要安静][我要安静
锻炼
闭上嘴，踩着腿开
运动是最好的减肥方法，因为运动可以加速新陈代谢，但需要坚持，运动后出汗，很开心。你可以做更多的有氧运动，如短跑，跳绳等，这取决于你喜欢什么。
可以晒晒你减肥前后的对比照片吗？
我已经从148.6公斤减到100公斤，现在稳定在102到104公斤之间。我把自媒体的视频播放给屏蔽了。我发誓我在减肥期间没有吃任何减肥药。如果我撒谎，我的视频就不会播放了。现在我和大家分享我的减肥方法。关于减肥只有两点。如果你做到这两点，你可以像我一样减肥。
第一是时间。你必须给时间让你的脂肪分解。不要一开始就试图在短时间内减掉几十磅。即使你减肥了，也很难保持下去。或者如果你吸毒，我不知道他们是否对你的身体有害。不管怎样，我不想尝试。我花了将近9个月的时间，一次又一次地从148减到100，我花了将近3个月的时间才保持了这个体重。我的体重已经增加了10年，不到一年就可以减轻。我觉得很划算。
第二是阻止你最珍贵的东西来控制你的饮食。我在减肥期间不吃高热量的东西。我做饭少油少盐。我不吃精米、面条、馒头、馒头等杂粮。我主要吃粗粮，比如红薯和玉米。如果我真的想吃面条，我就吃荞麦面，多吃蔬菜，只吃一点面条。在食物方面，多吃蔬菜，肉只吃牛肉、鸡胸、鱼，肉不吃皮。蛋糕、油条、炸鸡等高热量食物不能吃。有人说他们控制不了。对，我也控制不了。如果我控制不了，我就吃一点。他们说我先上去再下去。人们甚至让我在马拉松比赛中休息一会儿。不管怎样，只要我有与脂肪抗争的决心，第二天我就不怕减肥了。所以减肥要花很长时间。
这些都是我的实践经验。我个子不高，也不像一个长着肋骨的漂亮女人。但我对148很满意。我希望我那些想减肥的姐妹们能达到她们期望的体重。
怎样减肥比较好？
我还有很长的路要走。这是2014年的我，体重200斤。那时，我正在北京找工作，去了一家我喜欢的公司。因为我的体型，我没有被录取。然后我很沮丧。不到一个月，我瘦了五六斤，但我还是很胖。后来，我遇到了一个向别人坦白的女人，他们也拒绝了我，。2015年，我回家工作，年初我还想减肥，但我没有采取任何行动，所以直到夏天才有任何进展。几个月后我忘了家在9楼，偶尔电梯没电了，只好自己爬上去。一个胖子爬上九楼可不是一件小事，所以我脆弱的心又被打了一次，我记得以前因为各种身体经历，我开始减肥了
！重量降至150。充满喜悦！但是我太兴奋了，我的朋友们都不敢相信我
现在它还在锻炼的过程中，目标是在春节前减肥！
瘦身餐怎么吃一天三顿 在学校怎么减肥最有效的方法 7天瘦了40斤成功了
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