一日三餐如何健康饮食 50岁后想长寿，不是运动不是饮食，应该怎么办？
50岁后想长寿，不是运动不是饮食，应该怎么办？
这是个好话题。谢谢你的邀请。
让我们谈谈你的话题。除了锻炼饮食，你还想找到一个更好的长寿方法。
古人说：仁者一生，即善者一生长寿。
我看到了长寿
2018年8月。我看见一位老人在路边。戴着礼帽，手里拿着拐杖，我很好奇。我问他，他多大了？他说他已经99岁了。他说他年轻时是个工人。他说他有一颗善良的心。他经常不修路。乐于助人。他说他每晚喝一两杯。我每晚睡八个小时。他也不做任何运动。他说他的长寿是工作。后来听说老人愿意吃蛋糕。每天早上我们用牛奶做蛋糕。老人家，没有病。没有其他爱好。每天坐在路边晒几个小时太阳。老人后面的二楼是他的家。他每天上上下下。
我已经50岁了。我今年70岁了。
我的工作：喝羊奶粉。
2. 穿代码鞋。
3. 经常散步
4。骑自行车。
5. 练气功。
6. 揉搓手掌，按摩肾脏部位。
7. 白天小睡一小时。
50岁的女人每天的饮食如何搭配具体吃哪些食？
建议现阶段女性在饮食上要注意以下几点：
由于激素减少，可以每天喝一杯豆浆，可以是黑豆浆、五谷豆浆、红枣豆浆等
粗细结合，不要吃太精细的食物，多吃粗粮，如红薯、燕麦、黑米等
荤素结合，多吃新鲜蔬菜和水果，补充各种维生素和矿物质物质
每天吃一把坚果，如核桃、腰果、松子、黑芝麻，这些食物富含不饱和脂肪酸和维生素E，具有一定的抗氧化和抗衰老作用
随着年龄的增长，体内钙的流动变得盲目，所以每天坚持吃一个鸡蛋和一杯牛奶，必要时服用钙
应尽量采用蒸煮法老年妇女一日三餐不考虑大鱼大肉。这个年龄最好吃清淡的。早餐吃一碗玉米粥，送些小菜，或2两米粉加肉泡，或一卷面粉等当午餐，先吃米饭、牛肉、猪肉配炒瓜、炒蔬菜。晚餐也正常吃米饭，吃白切鸡或鸭，蒸一条鱼或人鱼闷豆腐，蔬菜或要有，煎或煮汤即可。晚饭后吃些水果。高热量、高蛋白食物要少吃！祝大家身体健康！
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