vc美白 很多人都在补维生素C，它都有什么作用？
很多人都在补维生素C，它都有什么作用？
所以，维生素C的真正适应症是：1。防治坏血病，也可用于各种急慢性传染病和紫癜等辅助治疗。
2. 慢性铁中毒的治疗。
3. 特发性高铁血红蛋白血症的治疗。
4. 对于特殊人群，如慢性血液透析、长期腹泻等胃肠道疾病患者，应增加维生素的需要量。建议18-49岁人群维生素C的推荐摄入量为100mg/天。
另外，随着人们生活水平的提高，“养生”也经常被人们所津津乐道。眼尖的人可能会发现，药店里维生素C的价格从2元到几百元不等。这些价格不同的维生素C，无论是化学合成还是微生物发酵技术制成的，在疗效上都没有差别，只是在口感上，药品的水平不如保健品。
关注小柯，了解更多健康知识。
感谢您的阅读
哪些人需要用维生素C咀嚼片补充维生素C？
补充维生素C的必要性主要从两个方面来判断。首先是饮食中维生素C的摄入是否充足。第二是是否有缺乏维生素C的表现。
维生素C含量充足的食物是蔬菜和水果。例如，一个猕猴桃含有大约50毫克的维生素C。一个橘子也含有25毫克的维生素C。另外，一些蔬菜中VC的含量也比较高。根据中国营养学会2016年的膳食指南，每个成年人每天的蔬菜和水果摄入量应分别达到1斤和半斤。如果日常饮食中蔬菜水果摄入不足，则需要维生素C片补充VC。
维生素C在体内有多种功能。概括起来，包括五个方面。1、 清除自由基，抗氧化，提高免疫力，促进胶原蛋白合成，解毒防癌，促进铁的吸收利用。如果VC缺乏，会出现牙龈出血、免疫力低下、铁吸收不足导致贫血等一系列症状，有这些症状的人也建议服用维生素C片。
根据中国营养学会2016年膳食指南，建议的维生素C摄入量为100毫克/天。每天200毫克有助于预防一些慢性病。所以如果你服用维生素C片来补充VC，每天100到200毫克就可以了。没有必要补偿太多。
答辩人：孙继红，执业药师，注册营养师，中国营养学会会员，衡山学院第五营养培训班学生，九味健康管理学院特聘讲师。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。
