中午午睡睡不着小妙招 午睡好不好，怎么睡比较好？

午睡好不好，怎么睡比较好？

在长时间连续工作的状态下，午睡是最方便快捷的补充能量的方式，但如果睡眠时间过长，也会带来负面影响。因此，20分钟左右的午睡时间是最好的，13点左右的午睡时间最有效。属于“快速充电”午睡，有助于快速恢复身体能量，提高警觉性，快速高效地投入工作。

2. 小睡前注意事项

饭后，胃肠蠕动会加快，体内大量血液会集中在消化系统，从而减少大脑供氧，容易引起嗜睡。因此，饭后建议走动或稍微站立，饭后约20分钟打个盹儿。

中午睡觉好不好？

中午小睡一下，精力充沛地完成下午的工作是很好的

回答：小睡是为了恢复健康。

早上高强度工作后，如果中午不午睡，下午很容易效率低下。

小睡的好处是减轻压力、提高工作效率、增强记忆力、锐化思维、增进健康和减轻痛苦。

长期不打盹有害健康。

工作繁忙，体力疲劳，体力超支，注意力不会集中，所以工作中容易发生事故。人的神经一直处于紧张状态，情绪会变得焦虑，大脑反应速度慢。健康的身体在减价出售。

所以，小睡是必要的。但要想在合适的时间睡觉，你不能在午饭后马上睡觉，而是在20分钟后。不宜睡太久，午睡后超过一小时，等于白睡。

希望养成良好的生活习惯，为健康加分

！仅此而已。如果没有，请告知，谢谢！

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