5点20分的图片 撸铁后可以再跑二十分钟吗？对身体好吗？
撸铁后可以再跑二十分钟吗？对身体好吗？
这没问题。
力量训练之后是有氧训练，本身就是各种训练的常规之一。
这种训练方法要注意以下几点：
我们都知道力量训练需要做组间拉伸
目的是分散乳酸，同时扩大肌肉纤维的延展性。
训练后，做一些有氧运动，如跑步，也可以起到类似的作用。
因为这种力量和有氧训练对身体素质有很高的要求
所以建议总时间控制在70到90分钟，尽量不要越界。
否则会造成培训过度，耽误几天的培训质量，不值得。
如果训练阶段的目标仍然是增加肌肉，建议适当缩短跑步时间。
因为跑步从第一秒开始消耗身体的热量，或多或少包括肌肉中的蛋白质。
如果你是一个为了健康而平衡的健身者，你不需要过多考虑项目时间比率。
希望有人能帮你。
先撸铁40分钟撸完后跑步机10的速度跑20分钟，这样的减脂效果会如何？
这是一个很好的锻炼模式。通过力量训练和有氧训练，我成功地减掉了14公斤。体脂率下降7%。
但是我一次做一个小时，30分钟有氧运动。
我控制饮食，坚持少油、少盐、少糖。
来吧，你可以减肥
谢谢你的邀请！跑步可以强健身体，保护心脏。每天跑步20到30分钟可以提高肺活量、免疫力、睡眠和排毒。可以预防感冒、中暑等疾病
我直接告诉你答案：你可能瘦10斤，也可能怕20斤！为什么？我来告诉你原因：俗话说，如果你想减肥，除了锻炼，锻炼后的饮食也很重要，甚至比锻炼更重要。
为什么你能减10斤或赚20斤？因为如果你饮食得当，再加上一些运动，你可以减掉10斤。相反，如果你不控制饮食，你一个月可以轻松地增加20斤。
说实话，你的运动量有点低。建议力量训练可增加到45分钟左右，每次训练应以一两部分为主，再配合45分钟左右的有氧运动。运动后饮食少油腻，肉类以牛肉、鱼和鸡肉为主，少喝多餐。
通过运动和饮食的结合，如果我们坚持下去，它将是有效的。我以前用这种方法三个月减了30斤。我希望你也能成功。来吧。
体验时尚运动生活方式不是一天，而是一天。当然，如果一天只能拿出20分钟（显然不够），可以做个小计划，先在30天内打卡，30天后再看看能不能把20分钟增加到30分钟或40分钟，这样一天加一个小时，一周至少5次，30天后，你就会看到效果了。有能力改善自己的迟迟不见，相信你一定能遇到更好的自己。
每天跑20分钟有什么好处？
我不冥想。我只是躺下。也许我走了很多捷径。老师说我有慧根，我很快就安定下来了。你觉得怎么样？也许我说有人不相信。有一次我在评论中说了几句关于胎死腹中的话，有人说了一句打击的话，伤害了我的自尊心。现在我看到圈里的人都说了几句话。在我看来，鲁丁的场景是一种信息，而不是一个谜。只是科学暂时无法解释。我读过一些答案，但我不这么认为。让我们谈谈两种不同的感觉。有经验的人会回到我身边，一起进步。首先，时间的感觉不同。有人说，这是一个很长的时间来解决。只有十分钟。就我的时间而言，我认为时间很短。我设定了一个小时，有时两个多小时一闪而过。第二，当胎儿不呼吸时，我只感觉到喉咙前面的凹坑微微跳动。我看见有人说丹田的脉搏在跳动。我希望能发表不同的意见。此外，我还吃惊地看到自己站在床边，胎儿休息时有乳白色晶体。第二次是平行于我，一米以上的我，也是我自己。还有一个浮出水面的老师说他不能回来了。后来为了避免这种现象，缩短了时间。别撒谎，经验。我不认为这是个谜，但我不跟不懂的人说话。人生是一门科学。钱学森是一位著名的科学家，他在19岁时练习气功。他一直热衷于人类科学研究。他写了三本关于人体和科学技术的书。（但我还没找到。我想这会随着科技的发展而被理解的。1984年，中国社会科学院北京生命科学研究所成立。据我所知，对人类疾病治疗的探索和研究尚不发达。（个人经历，希望给点建议！）
每天跑步20分钟，再加10到15分钟的力量训练，两个月能瘦多少？
我身高171厘米。去年三月，我的体重将近160公斤。我超重了，开始下决心减肥。
因为我以前没有锻炼过，所以我选择了最简单的跑步方式。在跑步开始的时候我没有任何经验。我伤了脚踝和膝盖。长时间跑步后，可以慢慢调整跑步节奏。
比赛开始时非常慢。5公里大约一个小时。我累了一半。过了很长时间，我觉得我的呼吸可以自我调节，所以我开始提高我的跑步速度，缩短跑步时间。现在我控制了半小时内的5公里。
跑步不能固定时间和速度。过了很长一段时间，身体会逐渐适应这种节奏，很难减脂。适当延长时间。跑步时可以选择慢跑、加速、减速、慢跑、加速的节奏。它肯定会让你喘不过气来。后来，在拉伸前，配合其他简单的减脂动作（可以在网上找到），然后拉伸后再拉伸。如果你一周坚持跑4-5天，就会很有效。
这就是我现在锻炼的方式，因为我家前面有一个动物园广场。起点和终点都以正方形为基础。每次跑步后，我都会去广场补充一些其他的减肥动作。一周大概跑5天，一年的时间，现在体重降到132斤，我的目标是不到130斤。这个夏天一定会实现的。
运动就是闭上嘴巴，张开双腿。不要吃高脂肪和高热量的食物。在饮食方面，你应该比平常少吃。控制你的食欲（当你想减肥的时候你必须忍受它）。很久以后，我会习惯的。（文字有点乱，希望你能理解）
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